On-line: shula, гостей 3. Всего: 4 [подробнее..]
АвторСообщение



Пост N: 4
Зарегистрирован: 03.07.06
Рейтинг: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 05.09.06 10:57. Заголовок: ПИТАНИЕ ГИМНАСТОК


ПИТАНИЕ ГИМНАСТОК




Вот основные тезисы :

Скрытый текст


Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
Ответов - 80 , стр: 1 2 3 All [только новые]





Пост N: 865
Зарегистрирован: 31.07.06
Откуда: Греция, Афины
Рейтинг: 5
Фото:
ссылка на сообщение  Отправлено: 05.09.06 11:03. Заголовок: Re:


диана

Вот про напиток бодрости: а молоко? Мы утром молоко с хлопьями жуём и места для такого напитка нету

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Пост N: 5
Зарегистрирован: 03.07.06
Рейтинг: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 05.09.06 11:08. Заголовок: Re:


молоко или простоквашу в день гимнастки должны упортеблять гр. 200-300....а лучше всего добавлять в чай...

лично я всегда как встану натощак сразу выпиваю воду....вот Вам нужно НАПИТОК БОДРОСТИ употреблять не в кач-ве завтрака, а как дополнение к питанию...
или с утра на тощак, или в течении дня

вообще-то я не диетолог :)

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Пост N: 866
Зарегистрирован: 31.07.06
Откуда: Греция, Афины
Рейтинг: 5
Фото:
ссылка на сообщение  Отправлено: 05.09.06 11:11. Заголовок: Re:


диана
Если можно в течении дня, а не обязательно натощак, то я ей буду в школу давать, вместо сока - уже легче...Спасиб!!!!

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Пост N: 6
Зарегистрирован: 03.07.06
Рейтинг: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 05.09.06 11:16. Заголовок: Re:


желательно натощак, но я думаю, что и вместо сока тоже можно :)

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Пост N: 1287
Зарегистрирован: 08.06.06
Откуда: Латвия, Юрмала
Рейтинг: 10
Фото:
ссылка на сообщение  Отправлено: 05.09.06 11:38. Заголовок: Re:


диана
А через какое время,и что можно кушать после тренировки?

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Пост N: 85
Зарегистрирован: 26.04.06
Откуда: Россия, Красноярск
Рейтинг: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 05.09.06 11:47. Заголовок: Re:


диана

а как быть, мы с тренировок возвращаемся в 20-00.
А на тренировки бежим после школы не заходя домой.
Ребенок соответсвенно хочет кушать и йогуртом не наедается.
Может что нибудь посоветуете!

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Пост N: 7
Зарегистрирован: 03.07.06
Рейтинг: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 05.09.06 11:57. Заголовок: Re:


После тренировки нужно есть и пить через 2 часа....

у многих так, получается, что тренировки до 20:00 и больше..........

в таком случае на ночь 1 стакан кефира или йогурта ( конечно не жирный)

а перед тренировкой лучше есть тоже часа за 1,5 - 2 рыбу тушеную с овощами....

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Пост N: 867
Зарегистрирован: 31.07.06
Откуда: Греция, Афины
Рейтинг: 5
Фото:
ссылка на сообщение  Отправлено: 05.09.06 11:59. Заголовок: Re:


10 советов по питанию, помогающему строить мышцы
http://hardgainer.ru/hard2.view3.page46.html

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Пост N: 1288
Зарегистрирован: 08.06.06
Откуда: Латвия, Юрмала
Рейтинг: 10
Фото:
ссылка на сообщение  Отправлено: 05.09.06 12:29. Заголовок: Re:


диана
Ого,тогда получаетса если тренировка начинаетса в 16.00,а заканчиваетса в 19.00 то последний раз ребенок питаетса в 14.00 и всё.А после только кефир или йогурт.А это не чревато истощением?

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Пост N: 8
Зарегистрирован: 03.07.06
Рейтинг: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 05.09.06 12:36. Заголовок: Re:


ешьте за 1.5 часа до тренировки............

и в течение дня питание должно быть сбалансированным....

не забывайте комплекс витаминов.

еще раз проконсультируйтесь у тренера!!!

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Пост N: 1289
Зарегистрирован: 08.06.06
Откуда: Латвия, Юрмала
Рейтинг: 10
Фото:
ссылка на сообщение  Отправлено: 05.09.06 12:40. Заголовок: Re:


диана
Может и витамины подскажете какие получше?Мы сейчас пользуемся витаминами"Цыгапан"Мы их принимали прошлой зимой и страшный грипп,которым болели у нас дети в школе аж по 2 раза подряд нас миновал

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Пост N: 9
Зарегистрирован: 03.07.06
Рейтинг: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 05.09.06 12:48. Заголовок: Re:


витамины пусть Вам посоветует Ваш терапевт или он направит к нужному доктору!!! это все индивидуально!!!

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Пост N: 1063
Зарегистрирован: 31.07.06
Откуда: Греция, Афины
Рейтинг: 5
Фото:
ссылка на сообщение  Отправлено: 08.09.06 23:32. Заголовок: Re:



5 блюд, полезных для школьников:





РЕЦЕПТ № 1
Брокколи под соусом (1 порция)

НАДО: 60 - 70 г брокколи, 15 г сыра, полстакана 35% сливок.

ГОТОВИМ: 1. Тертый сыр перемешиваем со сливками и нагреваем, помешивая, пока сыр не расплавится. 2. Брокколи моем, разбираем на соцветия, бланшируем и выкладываем в огнеупорную посуду. 3. Сырным соусом заливаем капусту и запекаем в духовке до образования румяной корочки.

РЕЦЕПТ № 2
Цветной мусс (на 1 порцию)

НАДО: 1 - 2 шт. киви, примерно горсть спелой клубники, 1 банан.

ГОТОВИМ: 1. Промытые и очищенные ягоды и фрукты по отдельности протираем в миксере до однородной массы. Если пюре из ягод покажется кисловатым, можно добавить немного сахарного песка. 2. Пюре выкладываем слоями в прозрачную креманку. По желанию мусс можно украсить взбитыми сливками.





РЕЦЕПТ № 3
Блин с бананом (2 порции)

НАДО: для блинов: 50 г молока, 20 г муки, 1 яйцо, 0,5 ч. л. сахара, щепотка соли, 1 ст. л. масла, для начинки: 1 банан.

ГОТОВИМ: 1. Все ингредиенты для блинов размешиваем до однородной массы, чтобы не было комочков. Выпекаем на раскаленной сковородке только с одной стороны. Слегка остужаем. 2. Банан разрезаем пополам. 3. Каждую половинку кладем на запеченную сторону блина и заворачиваем рулетом. 4. Обжариваем на сковороде до золотистого цвета.


РЕЦЕПТ № 4
Фаршированные цуккини (2 порции)

НАДО: 150 г цуккини или обычных кабачков, 130 г мясного фарша, 1 луковица, 0,5 яйца, 20 г риса, соль и перец - по вкусу, для соуса: 15 г майонеза, 50 г тертого сыра.

ГОТОВИМ: 1. Лук шинкуем и обжариваем до золотистого цвета. 2. В мясной фарш добавляем яйцо, соль, перец, обжаренный лук и отварной рис. 3. Цуккини разрезаем пополам, ложкой вынимаем часть сердцевины (формируем «лодочку»). Отвариваем до полуготовности. 4. В середину кабачка выкладываем фарш, сверху поливаем майонезом и посыпаем тертым сыром. 5. Запекаем при температуре 170 градусов около 15 - 20 мин.





РЕЦЕПТ № 5
Овощной суп (4 порции)

НАДО: 70 г белокочанной капусты, 70 г кабачков, 0,5 сладкого болгарского перца, по 50 - 70 г брюссельской и цветной капусты, 2 ст. л. растительного масла, 1 зубчик чеснока, 70 г корня сельдерея, 1 картофелина, 1 морковь, 1 луковица, лавровый лист, душистый перец, зелень, соль - по вкусу.

ГОТОВИМ: 1. Все овощи нарезаем кубиками, а сельдерей - тонкой соломкой. 2. Морковь, капусту, сладкий перец и лук обжариваем до золотистого цвета. 4. В кипящую воду (1 литр) кладем картофель и варим 3 мин. 5. Добавляем кабачок, через 3 мин. - белокочанную и брюссельскую капусту и пассерованные овощи. Доводим до кипения и варим 3 - 4 мин. 6. В конце варки не забываем добавить соль, специи и рубленую зелень.


За помощь в подготовке материала благодарим сеть ресторанов «Грабли» и лично Ирину Рожниковскую.








Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Пост N: 1067
Зарегистрирован: 31.07.06
Откуда: Греция, Афины
Рейтинг: 5
Фото:
ссылка на сообщение  Отправлено: 09.09.06 14:20. Заголовок: Re:


Продукты, которые любят наши дети!!!!




Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
администратор




Пост N: 1600
Зарегистрирован: 16.05.06
Откуда: Германия, Гамбург
Рейтинг: 8
Фото:
ссылка на сообщение  Отправлено: 09.09.06 14:23. Заголовок: Re:


ЭЛЬВИРА
Я тоже люблю эти продукты

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Пост N: 1068
Зарегистрирован: 31.07.06
Откуда: Греция, Афины
Рейтинг: 5
Фото:
ссылка на сообщение  Отправлено: 09.09.06 14:24. Заголовок: Re:


Маринка

Ошень , ошень плохо!!!!!!!!!!

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Пост N: 1115
Зарегистрирован: 31.07.06
Откуда: Греция, Афины
Рейтинг: 6
Фото:
ссылка на сообщение  Отправлено: 11.09.06 09:23. Заголовок: Re:


Среднесуточные нормы физиологических потребностей в пищевых веществах и энергии для детей и подростков школьного возраста
Вещества 7-10 лет 11-13, мальчики 11-13, девочки 14-17
Энергия, ккал 2350 2750 2500 3000
Белки, г, в том числе животные 77
46 90
54 82
49 98
59 90
54
Жиры, г 79 92 84 100 90
Углеводы, г 335 390 355 425 360


Минеральные вещества, мг
Вещества 7-10 лет 11-13, мальчики 11-13, девочки 14-17, юноши 14-17, девушки
Кальций 1100 1200 1200 1200 1200
Фосфор 1650 1800 1800 1800 1800
Магний 250 300 300 300 300
Железо 12 15 18 15 18
Цинк 10 15 12 15 12
Йод 0,10 0,10 0,10 0,13 0,13


Витамины
Вещества 7-10 лет 11-13, мальчики 11-13, девочки 14-17, юноши 14-17, девушки
С, мг 60 70 70 70 70
А, мкг 700 1000 800 1000 800
Е, мг 10 12 10 15 12
D, мкг 2,5 2,5 2,5 2,5 2,5
В1, мг 1,2 1,4 1,3 1,5 1,3
В2, мг 1,4 1,7 1,5 1,8 1,5
В6, мг 1,6 1,8 1,6 2 1,6
РР, мг 15 18 17 20 17
Фолат, мкг 200 200 200 200 200
В12, мкг 2 3 3 3 3


Примерный вес суточного рациона (нетто) подростков 14-17 лет около 2,5 кг.



Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Пост N: 1116
Зарегистрирован: 31.07.06
Откуда: Греция, Афины
Рейтинг: 6
Фото:
ссылка на сообщение  Отправлено: 11.09.06 09:25. Заголовок: Re:


Исходя из этих данных, можно сформировать среднесуточный набор продуктов, необходимый для школьников.

Продукты Возраст школьника
7-10 лет 11-13 лет 14-17 лет Юноши 14-17 лет Девушки
Хлеб пшеничный 150 200 250 200
Хлеб ржаной 70 100 150 100
Мука пшеничная 25 30 35 30
Крупы, бобовые, макаронные изделия 45 50 60 50
Картофель 200 250 300 250
Овощи разные 275 300 350 320
Фрукты свежие 150-300 150-300 150-300 150-300
Фрукты сухие 15 20 25 20
Сахар 60 65 80 65
Кондитерские изделия 10 15 20 15
Масло сливочное 25 30 40 30
Масло растительное 10 15 20 15
Яйцо, шт. 1 1 1 1
Молоко, КМПр 500 500 600 500
Творог 40 45 60 60
Сметана 10 10 20 15
Сыр 10 10 20 15
Мясо, птица, колбасы 140 170 220 200
Рыба 40 50 70 60


Режим питания школьника напрямую связан с распорядком его дня. Большую часть времени подростки проводят в школе. В связи с этим следует учитывать чередование умственных нагрузок и периодов отдыха. В период значительных умственных нагрузок питание должно быть дробным и легкоусвояемым. Плотную часть рациона, сытный обед, поставляющий белки и жиры и требующий долгого переваривания следует перенести на период более или менее продолжительного отдыха.



Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Пост N: 38
Зарегистрирован: 25.08.06
Откуда: Таллин
Рейтинг: 2
Фото:
ссылка на сообщение  Отправлено: 11.09.06 13:07. Заголовок: Re:


Не все так просто, как оно кажется. Распорядок дня школьника не учитывает какого-то режима питания. Когда успел - тогда поел. Да еще плюс тренировки. Получается, что последний раз успеет поесть только часа в 2, ведь после 6 есть нельзя... так можно и гастрит заработать.
Насчет легкоусвояемости питания я полностью согласна: белков побольше, жиров и углеводов - поменьше.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Пост N: 1165
Зарегистрирован: 31.07.06
Откуда: Греция, Афины
Рейтинг: 6
Фото:
ссылка на сообщение  Отправлено: 13.09.06 15:19. Заголовок: Re:


РЕБЕНОК НЕ ЕСТ ОВОЩИ




Источник: Би-би-си


Очень часто дети не получают удовольствия от полезных овощей, и заставить их бывает очень сложно. Однако, если ребенок ест достаточное количество фруктов, не нужно волноваться, так как в них содержатся практически те же полезные вещества. Зачастую, если ребенок отказывается есть приготовленные овощи, он с удовольствием ест их сырыми, так что попробуйте предложить сырую морковку или огурец, порезанный брусочками, брусочки красного перца или маленькой кукурузы. Маленькие дети с удовольствием макают овощи во вкусный дип. Приготовить такой соус очень просто, например, смешайте сливочный сыр с майонезом, томатным кетчупом и несколькими каплями Вурчестерширского соуса. Добавьте мелко порезанный помидор и шнитт-лук или купите такие вкусные дипы, как хуммус в супермаркете.

Иногда с особенными привередами, приходится прибегать к хитростям. Например, если ваш ребенок любит макароны с томатным соусом, добавьте в томатный соус пюре из вареных овощей, например, моркови, цуккини или грибов. Что-нибудь, к чему ребенок не сможет придраться.

Супы-пюре - другой способ прятать овощи. Например, томатный суп можно сделать с луком и морковью. Добавляйте овощи в другие любимые продукты, например, в рис или макароны. Быстрые поджарки с хрустящими красочными овощами и соевым соусом тоже часто пользуются популярностью у детей. Вы даже можете поискать детские палочки для еды, соединенные сверху, чтобы ребенку было легче с ней справиться.






Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Пост N: 1803
Зарегистрирован: 31.07.06
Откуда: Греция, Афины
Рейтинг: 9
Фото:
ссылка на сообщение  Отправлено: 01.10.06 19:48. Заголовок: Re:


Учёный Лис пишет:

В детском спорте следует выделить два типа диет.
Первый тип. Вы ничего не говорите ребенку про диету (это не нужно, и даже вредно, особенно для маленьких детей), но сами исподволь коррегируете питание простым наличием продуктов. Вы например, можете забыть купить сахар, белый хлеб и т.п. Но никакогоспециального разговора об ограничении и диете с ребенком не ведете. Если ребенок, почувствует, что какого-нибудь вредного продукта ему очень хочется (копченая колбаса и пр.) ее надо дать.
Второй тип - "осознанный". Это когда ребенок все понимает и самостоятельно терпит. Этот тип подходит для более взрослых гимнасток.



Позволю себе дать ещё советик:

У кого из гимнасточек проблемы с лишним весом - попытайтесь перевести её на 6-разовое питание, но чтоб только в определённое время каждый день.Порции, как Вы понимаете должны быть маленькими, обязательно мясо, рыба, курица - но только без гарнира, с салатом (без майонеза и сметаны)Если по времени не получается , то давайте ей в школу и после тренеровки, по дороге домой - фрукты...Ваша задача сделать правильную настройку обмена веществ девочки.

Вообще-то я не диетолог,я училась на технолога обществ. питания, но диетологию мы проходили,Очень хорошо запомнила,как профессор диетологии нам говорил: Никакая диета не поможет, если в организме расстроен обмен веществ...самое простое, что можно посоветовать любому, при этом не навредя, попытаться его отрегулировать.....начинать нужно с режима питания..

Мы с Алики добились того, что можем регулировать каждые 100 грамм лишнего или недостающего (а после болезни и такое было) веса (Тьфу, тьфу, тьфу - чтоб не сглазить)





Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Пост N: 3467
Зарегистрирован: 31.07.06
Откуда: Греция, Афины
Рейтинг: 11
Фото:
ссылка на сообщение  Отправлено: 11.11.06 14:53. Заголовок: Re:


ТЕСТ НА ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ



http://kuking.net/healthy.phtm

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Пост N: 1549
Зарегистрирован: 09.05.06
Откуда: Латвия, Рига
Рейтинг: 5
Фото:
ссылка на сообщение  Отправлено: 11.11.06 15:35. Заголовок: Re:


ЭЛЬВИРА
Спасибочки за такой интересный и полезный тест!

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Пост N: 3514
Зарегистрирован: 31.07.06
Откуда: Греция, Афины
Рейтинг: 11
Фото:
ссылка на сообщение  Отправлено: 12.11.06 19:21. Заголовок: Re:


ДЕТСКИЕ БУТЕРБРОДЫ



Даже самый упрямый маленький едок не сможет устоять перед такими хорошенькими бутербродами. Чтобы сделать их, вырежьте из хлеба с помощью крупных формочек для печенья различные оригинальные формы, например, цветочек, звездочку, ладошку, которые показаны на картинке. Затем намажьте их натуральным арахисовым маслом, сверху посыпьте золотистым изюмом, порезанной курагой, сушеными вишнями...
Такие бутерброды можно заворачивать с собой в школу или подавать на детском празднике.



Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Пост N: 3872
Зарегистрирован: 31.07.06
Откуда: Греция, Афины
Рейтинг: 12
Фото:
ссылка на сообщение  Отправлено: 23.11.06 14:48. Заголовок: Re:


12 ОЧИЩАЮЩИХ ОРГАНИЗМ ПРОДУКТОВ



Некоторые продукты особенно хороши для очищения организма от токсичных веществ, которые неизбежно образуются в организме от современного образа жизни. Включайте хотя бы по три из них в ежедневный рацион.

ЯБЛОКИ - Ешьте яблоки вместе с кожурой.
БАНАНЫ - Полны пектином, клетчаткой, которая помогает организму избавиться от токсичных отходов.
ВИНОГРАД - Очищает весь организм.
ГЕРКУЛЕС - Богаты клетчаткой и легко перевариваются.
КАРТОФЕЛЬ - Богат клетчаткой, особенно, если есть его с кожурой.
КОРИЧНЕВЫЙ РИС - Промывает пищеварительную систему.
ЛИМОННЫЙ СОК - Очищает и помогает подавить страсть к сладкому.
МОРКОВЬ - Богата клетчаткой и тоже полезна для печени.
ПЕТРУШКА - Лучше всех пряных растений очищает организм и помогает пищеварению.
СВЕКЛА - Прекрасный тоник для переутомленной печени.
СЕЛЬДЕРЕЙ - Способен очищать от токсинов почки.
СПАРЖА - Полезна для печени и почек.




Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Пост N: 2223
Зарегистрирован: 09.05.06
Откуда: Латвия, Рига
Рейтинг: 5
Фото:
ссылка на сообщение  Отправлено: 13.03.07 21:10. Заголовок: Re:


Весна – время худеть! Делайте это правильно.

Если все же похудеть надо быстро и намного – придется прибегнуть к более жесткой диете. Одна из самых действенных и популярных на сегодняшний день диет – белковая, известная также как диета Аткинса. Ее придерживается и большинство голливудских звезд. Приверженцами белкового похудания стали Бред Питт, Дженнифер Анистон и Рене Зельвегер. Она дает быстрые результаты. При этом – что очень важно – сброшенные килограммы не возвращаются бумерангом. А при грамотном выходе из диеты о них можно и вовсе забыть.

Как явствует из названия, диетой приветствуется белковая пища (мясо, рыба, творог) и ограничиваются углеводы. Овощи и фрукты также подпадают под ограничение.

Если вы любите яичницу с беконом больше мюсли – эта диета для вас. За пару недель такой диеты можно потерять до восьми (!) килограммов. Фокус состоит в том, что организм, практически лишенный притока углеводов, начинает опустошать скрытые углеводные резервы. При этом активно выводится вода, что сразу сказывается на весе и внешнем виде. Затем организм начинает синтезировать глюкозу из запасов белка. И уже на последнем этапе происходит расщепление жира.

Вес теряется быстро. Но прежде чем бежать в магазин, чтобы закупиться яйцами, сыром и молоком, подумайте над минусами белкового похудения.

Эту диету нельзя назвать сбалансированной и рациональной. Она практически лишает организм такой важной составляющей, как углеводы. Это значит, что ваш организм недополучит многих витаминов, микроэлементов и жирных кислот, что весной особенно опасно. Будьте готовы к таким последствиям белковой диеты, как утомляемость, чувство подавленности, плохой сон, тусклые волосы и нездоровый цвет лица. Еще один недостаток диеты – повышенная нагрузка на почки, которые во время похудания будут работать особенно активно. Чтобы не нарушить работу этого важного органа, авторы белковых диет рекомендуют пить как можно больше чистой воды. Однако если у вас есть проблемы с почками – эта диета вам противопоказана.

Если вы здоровы, то ваше правило – не сидеть на белковой диете больше двух недель и не прибегать к ней чаще одного раза в год.

Примерное меню при белковой диете может выглядеть следующим образом:

На завтрак: стакан теплой воды, через 20 минут – кофе с «тощим» молоком (можно добавить сахарозаменитель) или чай, 100 – 200 г обезжиренного творога (можно заменить йогуртом или домашним сыром 4 % жирности).

До обеда можно выпить стакан зеленого чая, съесть яблоко, грушу или апельсин.

На обед: стакан воды – за 20 минут до еды, 150 г рыбы, приготовленной на пару (или 100 г паровой телятины) + немного дикого или бурого отварного риса + салат из зеленых некрахмалистых овощей, заправленный оливковым маслом и соком лимона. При этом соль надо ограничить, а лучше и отказаться вовсе – она препятствует естественному обмену веществ.

На полдник съешьте яблоко, выпейте стакан кефира 1% жирности.

До ужина пейте зеленый чай.

На ужин: стакан воды, 200 г рыбы или курицы, приготовленной в духовке без соли и масла, салат из огурцов, помидоров и болгарского перца с зеленью, можно добавить к нему одно яйцо. Вечером можно угоститься кусочком зернового хлеба. На десерт побалуйте себя несколькими кружочками ананаса или грейпфрута.

Если очень хочется сладкого – изобретите для себя белковый десерт. Например, смешайте йогурт с жидким сахарозаменителем и представьте, что это настоящее мороженое. И помните – две недели пройдут быстро, а стройные формы, при условии умеренного и спокойного выхода из диеты, останутся с вами надолго.

Автор: Юлия Степина

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Пост N: 73
Зарегистрирован: 25.02.07
Откуда: Украина, Киев
Рейтинг: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 13.03.07 23:17. Заголовок: Re:


не знаю... у меня рацион самый разнообразный!!! я особо не слежу.... придерживаюсь принципа когда хочу тогда и ем сколько захочется!!! а вот после тренировок ем только фрукты да соки и вы знаете при нормальных нагрузках етого хватает!!!! и получется ем с перерывом в 6 часов и нормально... но если сил нет то лутше всего кушать рис и курицу!! проверено на личном опыте! и силы востановишь и не переешь!

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Пост N: 809
Зарегистрирован: 25.08.06
Рейтинг: 7
ссылка на сообщение  Отправлено: 14.03.07 10:40. Заголовок: Re:


а мой ребенок сейчас "метёт" все подряд, говорит, что у неё постоянное чувство голода А вечером после тренировки: "Если я сейчас не поем, то кого-нибудь съем" Мне уже страшно

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Пост N: 13
Зарегистрирован: 05.12.09
Откуда: Москва
Рейтинг: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 12.01.10 02:00. Заголовок: А мы едим пергу :-) ..


А мы едим пергу :-) и красную икру ;-) (по ложечке в день :-)

И для сердца полезно, и для сосудов, и для всего осталного, и энергии хватает на целый день

А что скажет по поводу горького шоколада 75% и выше... ?
Нам в лагере каждый день выдавали по плитке.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Пост N: 7
Зарегистрирован: 17.01.10
Откуда: Россия, Москва
Рейтинг: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 20.01.10 22:29. Заголовок: СКОЛЬКО ВЕСИТ ГИМНАСТКА?


ПРИВЕТИК. Скажите мне пожалуйста сколько должна весить гимнастка при росте 146см?

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Пост N: 719
Зарегистрирован: 25.04.06
Откуда: Украина, Никополь
Рейтинг: 24
Фото:
ссылка на сообщение  Отправлено: 21.01.10 10:57. Заголовок: Лерок .....ну моей п..


Лерок .....ну моей при росте 145 см и весе 29 кг........грят, что не мешало бы 1 кг в спустить......

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Не зарегистрирован
Зарегистрирован: 01.01.70
ссылка на сообщение  Отправлено: 21.01.10 13:24. Заголовок: ШИ Ну, в принципе, ..


ШИ Ну, в принципе, у моей 28,5 при росте 143 (кость узкая, но не особо легкая). Спускать вполне есть куда. Так что, считаю, вполне нормально требуют.

Спасибо: 0 
Цитата Ответить



Пост N: 7
Зарегистрирован: 27.10.09
Рейтинг: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 21.01.10 14:43. Заголовок: Моя при росте 140 ве..


Моя при росте 140 весит 26. Тоже много, говорят.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Пост N: 26
Зарегистрирован: 07.01.10
Откуда: Россия, Москва
Рейтинг: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 21.01.10 14:56. Заголовок: ну фсё. 18, 5 и рост..


ну фсё. 18, 5 и рост 115. Пора переходить на одну воду :-D

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Пост N: 11
Зарегистрирован: 17.01.10
Откуда: Россия, Москва
Рейтинг: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 21.01.10 14:58. Заголовок: Моя гимнастка при ро..


Моя гимнастка при росте 146-весит 31. это как?

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Пост N: 724
Зарегистрирован: 25.04.06
Откуда: Украина, Никополь
Рейтинг: 24
Фото:
ссылка на сообщение  Отправлено: 21.01.10 16:54. Заголовок: Лерок - в диспанцере..


Лерок - в диспанцере сказали бы "Чудесно"....... .........Ну а тренер - он не на цифры ориентируется, а на визуальный осмотр....

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Пост N: 2756
Зарегистрирован: 17.05.06
Откуда: Россия, Москва
Рейтинг: 35
Фото:
ссылка на сообщение  Отправлено: 21.01.10 20:12. Заголовок: Лерок для такого ро..


Лерок для такого роста многовато весит!!!!!!!!

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Не зарегистрирован
Зарегистрирован: 01.01.70
ссылка на сообщение  Отправлено: 27.01.10 02:42. Заголовок: Люди добрые,помогите..


Люди добрые,помогите! Дочке тренер велел немного похудеть.Сидим на деете:сладкое,мучное,соки -0,на ужин пару ложек йогурта,завтрак и обед по полпорции.А вес,неточто-бы уменьшался или даже не менялся,а наоборот растёт по дням.Дочка вся уже измучилась и не знает,что делать.

Спасибо: 0 
Цитата Ответить



Пост N: 1
Зарегистрирован: 21.11.09
Откуда: Россия, Волжский
Рейтинг: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 27.01.10 08:42. Заголовок: А сколько девочке ле..


А сколько девочке лет?Может подросковый период настал!

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Пост N: 316
Зарегистрирован: 29.08.07
Откуда: Украина, Киев
Рейтинг: 3
ссылка на сообщение  Отправлено: 27.01.10 13:47. Заголовок: сакура А может, изг..


сакура А может, изголодавшийся ребенок тайком все-таки подъедает? Помню себя, как тренер ни ограничивала, мы свое съедать успевали..

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Не зарегистрирован
Зарегистрирован: 01.01.70
ссылка на сообщение  Отправлено: 27.01.10 14:06. Заголовок: Дочке 7 лет и подъед..


Дочке 7 лет и подъедать впринципе некогда и негде.Все вокруг говорят,что сейчас вес набирает,чтобы в скором времени врост пойти.

Спасибо: 0 
Цитата Ответить





Пост N: 37
Зарегистрирован: 18.12.08
Рейтинг: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 27.01.10 14:25. Заголовок: сакура пишет: ейчас..


сакура пишет:

 цитата:
ейчас вес набирает,чтобы в скором времени врост пойти.

Ой как мы на это надеемся

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
moderator




Пост N: 50905
Зарегистрирован: 31.03.10
Рейтинг: 78
ссылка на сообщение  Отправлено: 28.11.19 18:50. Заголовок: Балерина худеет даже..


Балерина худеет даже на конфетах и зефире. Прима Большого раскрыла секрет красоты есть фото
28 ноября 2019 в 09:00

Прима-балерина Большого театра покорила сцены Театра Елисейских полей в Париже, Лондонского Колизеума, Большого театра России и создала собственную детскую балетную школу. Несмотря на завидную стройность, она никогда не отказывает себе в мясе и сладостях. Для проекта «Вкус жизни» Марина Вежновец показала свой холодильник и развеяла многие мифы о балеринах.

Скрытый текст


Мари́на Вале́рьевна Вежнове́ц (род. 4 октября 1978, Минск) — белорусская балерина, ведущий мастер сцены Большого театра оперы и балета Республики Беларусь, Заслуженная артистка Республики Беларусь.

Спасибо: 1 
ПрофильЦитата Ответить
moderator




Пост N: 52750
Зарегистрирован: 31.03.10
Рейтинг: 78
ссылка на сообщение  Отправлено: 01.08.20 22:18. Заголовок: Обратная сторона кра..


Обратная сторона красивого спорта: от чего страдают фигуристки и гимнастки
31 июля 2020, 12:01

Не спорт, а чистое искусство — так говорят многие любители фигурного катания и художественной гимнастики. Действительно, эти виды, наверное, одни из самых эстетичных, поскольку сочетает в себе и сложную технику, и передачу образов под красивую музыку.

Но не все понимают, что скрывается за этими образами: очень часто это глубокие психологические проблемы и расстройства питания. От чего страдают красотки со льда и ковра и можно ли им как-то помочь?

Тренировка, учеба, не жрать

Расстройства пищевого поведения (РПП) — то, что идет рука об руку с фигурным катанием и художественной гимнастикой. Безусловно, в других видах спорта тоже необходимо следить за весом и контролировать то, что ешь, но в этих видах важна и эстетика, важно, как смотрится та или иная спортсменка на льду или на ковре.

Фигуристка, которая поправилась, не может выполнять прыжки или давит на партнера, гимнастка, набравшая лишних 200 граммов, повышает риск травмы. Да и зрители привыкли смотреть на изящные и тонкие фигуры.

Это провоцирует огромное давление со стороны тренеров — и выдерживают его не все.

Легенду художественной гимнастики Алину Кабаеву еще в самом начале спортивной карьеры заставили худеть. Несмотря на склонность к полноте, спортсменка добилась невероятного успеха, в чем ей помогла тренер Ирина Винер-Усманова и ее жесткий контроль. Великая чемпионка выдержала. Одна из немногих.

Юлия Липницкая и Юлия Антипова лечились от анорексии и закончили свои карьеры, Александра Солдатова приостановила карьеру незадолго до Олимпиады, чтобы побороть булимию. А скольких имен мы не знаем?

У таких проблем нет национальности и паспорта. Случается подобное и не с российскими спортсменками: канадская олимпийская чемпионка Габриэль Дейлман после Олимпиады 2018 года призналась в том, что страдает депрессией и расстройствами пищевого поведения. Американка Грейси Голд уходила из спорта из-за клинической депрессии и теперь делает лишь робкие шаги к возвращению. Первое, что сказали о Грейси, когда увидели ее на льду после перерыва — набрала чуть ли не 20 лишних килограммов.

Известен и вопиющий случай японской фигуристки Акико Судзуки, которая сбросила вес до 32 (!) килограмм при росте в 160 сантиметров, поскольку ее тренер считал, что с меньшим весом спортсменка освоит многооборотные прыжки. Сама же фигуристка хотела выглядеть эстетично и иметь изящные пропорции. После победы над анорексией Судзуки вернулась в спорт и смогла стать бронзовым призером ЧМ.

«Все мои мысли были такими: тренировка, учеба, не жрать, тренировка, учеба, не жрать», — заявила Бетина Попова после завершения карьеры. Со всех сторон она слышала о том, что нужно худеть, иначе партнер просто не сможет ее поднимать. Спортсменка не выглядела так, будто у нее проблемы с пищевым поведением, но постоянно боролась с лишним весом, а вдобавок к этому получала язвительные комментарии — слишком тяжелая, привела партнера к травме спины.

А без спорта многие не могут. Что с этим делать?

Проблемы со здоровьем и с весом, неспособность выдерживать конкуренцию часто приводят к завершению карьеры, а это вскрывает другую проблему — перехода из спорта высших достижений в обычную жизнь.

После завершения карьеры в подобном ключе заговорила и Мария Сотскова. «Сначала у тебя есть все о чем ты так мечтаешь, а потом взгляды восхищения меняются на жалость», — отметила фигуристка. После разочарования на Олимпиаде-2018 она ходила к психологу. Подобные проблемы имела и недавно погибшая Екатерина Александровская, — трудно было принять серьезное падение результатов, а к этому добавились еще и приступы эпилепсии.

Как менять ситуацию? Поддерживать, поддерживать, поддерживать. Фигуристкам и гимнасткам с самого детства необходимо работать с психологами и диетологами: ведь чаще всего проблемы начинаются потому, что до пубертата девочки позволяют себе в еде практически все и калории не считают, а затем приходится отказываться чуть ли не от лишнего стакана воды. Конструктивная работа и рациональное отношение к питанию — это какой-никакой выход.

Пока во многих странах все сводится к тому, что тренеры кричат на юных спортсменок и заставляют их худеть и добиваться своего любой ценой — и только редких, очень стойких личностей это приводит к победам.

Что можем сделать мы сами? Перестать устраивать войны в комментариях из-за внешнего вида. Фигуристкам и гимнасткам приходится проходить через тяжелейшие испытания, чтобы добиться успеха. Чего стоит быть добрее? Возможно, это чья-то карьера, а, может, даже и жизнь.

Текст: Анастасия Матросова

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Пост N: 4
Зарегистрирован: 02.07.20
Рейтинг: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 02.08.20 10:27. Заголовок: Проблема начинается с того, что в детстве позволяют себе практически всё. Нало разобраться


Проблема начинается с того, что в детстве позволяют себе практически всё. Нало разобраться

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Пост N: 5
Зарегистрирован: 02.07.20
Рейтинг: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 02.08.20 10:29. Заголовок: в особенностях питания спрртсменов в раннем возрасте


в особенностях питания спрртсменов в раннем возрасте

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
администратор




Пост N: 6214
Зарегистрирован: 02.12.06
Откуда: Израиль, Тель Авив
Рейтинг: 42
ссылка на сообщение  Отправлено: 08.08.20 17:04. Заголовок: Проблема начинается ..


Проблема начинается с постоянных запретов вместо сбалансированного питания.
Если годами запрещать всё вкусное, происходит срыв в ту или иную сторону.
Спортсменам нужны специалисты, грамотно составляющие питательный режим в соответствии с видом спорта.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Пост N: 1929
Зарегистрирован: 05.04.17
Рейтинг: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 09.08.20 09:51. Заголовок: Riki пишет: Проблем..


Riki пишет:

 цитата:
Проблема начинается с постоянных запретов вместо сбалансированного питания.


проблема начинается с генетической предрасположенности, с особенностей анатомического строения и т.д. и т.п.
и таки да для большинства профессиональных видов спорта есть требования по фактуре и весу...
Если речь идет о гимнастках, то активный спортивный возраст приходится на период взросления, изменений в эндокринной системе, питание тут часто вообще не при чем.


 цитата:
перехода из спорта высших достижений в обычную жизнь.

вес тут вообще не при чем... в любом случае из спорта высоких достижений уходят, а в таких видах как хг или фг в последние годы очень рано, потому что сильная конкуренция и молодняк дышит в спину...


 цитата:
ограничить сладкую воду типа "Фан-та", "Кола",

имхо без всякой связи с хг эти продукты надо не ограничить, а просто выкинуть из рациона и не только спортсменов.

Спасибо: 1 
ПрофильЦитата Ответить
администратор




Пост N: 6215
Зарегистрирован: 02.12.06
Откуда: Израиль, Тель Авив
Рейтинг: 42
ссылка на сообщение  Отправлено: 09.08.20 11:42. Заголовок: shula пишет: пробле..


shula пишет:

 цитата:
проблема начинается с генетической предрасположенности, с особенностей анатомического строения и т.д. и т.п.
и таки да для большинства профессиональных видов спорта есть требования по фактуре и весу...
Если речь идет о гимнастках, то активный спортивный возраст приходится на период взросления, изменений в эндокринной системе, питание тут часто вообще не при чем.


Ещё как при чём. Требования к весу не должны быть преградой для нефактурных спортсменов. При грамотном питании нефактурная гимнастка будет в правильном весе и без голода и постоянных запретов на всё. Не голод должен быть основой, а правильное своевременное попадание необходимых организму веществ, чтобы организм не находился в стрессе из-за нехватки ему необходимого и не откладывал про запас при первой же возможности. Как только у тренеров появится грамотмость в этом вопросе, не будут происходить случаи булимии и анурексии, вызванные стремлением гимнастки срочно похудеть по требованию тренера.

Спасибо: 1 
ПрофильЦитата Ответить



Пост N: 1931
Зарегистрирован: 05.04.17
Рейтинг: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 09.08.20 13:58. Заголовок: Riki пишет: Требова..


Riki пишет:

 цитата:
Требования к весу не должны быть преградой для нефактурных спортсменов.


если речь о требованиях к весу в определенных видах спорта... то они диктуютсся не только фактурностью. При этом фактурность - это не чисто красиво, а наличие определенных функциональных данных, позволяющих легче добиваться высоких результатов.


 цитата:
не будут происходить случаи булимии и анурексии

а что эти заболевания только у гимнасток и исключительно по требованию тренера...


 цитата:
появится грамотмость в этом вопросе

борьба с лишним весом - это общемировая проблема и не всегда ее удается решить... а тут тренер исключительно правильным питанием.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Пост N: 344
Зарегистрирован: 31.03.19
Рейтинг: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 09.08.20 15:43. Заголовок: Riki пишет: Не голо..


Riki пишет:

 цитата:
Не голод должен быть основой, а правильное своевременное попадание необходимых организму веществ, чтобы организм не находился в стрессе из-за нехватки ему необходимого и не откладывал про запас при первой же возможности. Как только у тренеров появится грамотмость в этом вопросе, не будут происходить случаи булимии и анурексии, вызванные стремлением гимнастки срочно похудеть по требованию тренера.



Полностью согласна!

Если организм морить голодом, то он становится супер "бережливым" и "экономным", откладывая каждую калорию про запас. Это основы физиологии человека. Как и то, что если все запрещать, то срыв неминуем. А потом стыд и привет, пищевые расстройства.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Пост N: 345
Зарегистрирован: 31.03.19
Рейтинг: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 09.08.20 15:46. Заголовок: shula пишет: борьба..


shula пишет:

 цитата:
борьба с лишним весом - это общемировая проблема и не всегда ее удается решить... а тут тренер исключительно правильным питанием


Общемировая пролема не связана никоим образом с проблемой веса в спорте.
Общемировая- это много едят и мало двигаются.
Гимнастки пашут как нереально кто и живут практически впроголодь.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Пост N: 1932
Зарегистрирован: 05.04.17
Рейтинг: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 09.08.20 16:01. Заголовок: Jinjit пишет: Общем..


Jinjit пишет:

 цитата:
Общемировая- это много едят и мало двигаются.


ерунду извините пожалуйста не пишите...


 цитата:
Гимнастки пашут как нереально кто и живут практически впроголодь.


при этом есть худые, а есть не очень... так что вы сами себя и опровергаете..


 цитата:
Если организм морить голодом, то он становится супер "бережливым" и "экономным", откладывая каждую калорию про запас. Это основы физиологии человека.

вам уже можно выдать нобелевскую премию по диетологии...
полно людей практикует голодание, или попадает в экстремальные ситуации... далеко не все после этого жиреют.
уже не говоря о том, что 70%организма это вода...

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
администратор




Пост N: 6218
Зарегистрирован: 02.12.06
Откуда: Израиль, Тель Авив
Рейтинг: 42
ссылка на сообщение  Отправлено: 09.08.20 16:57. Заголовок: shula Мы не говорим..


shula
Мы не говорим о том, что все гимнастки резко станут худыми. Гимнастки будут врождённо худыми и врождённо не очень, в зависимости от генов и метаболизма. Мы говорим о том, чтобы у них был правильный метаболизм и о том, чтобы избегать анурексий и булимий.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Пост N: 1933
Зарегистрирован: 05.04.17
Рейтинг: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 09.08.20 17:11. Заголовок: Riki пишет: Мы гов..


Riki пишет:

 цитата:
Мы говорим о том, чтобы у них был правильный метаболизм и о том, чтобы избегать анурексий и булимий.


а что такое правильный метаболизм? это сколько съел столько и сгорело, или сколько воды выпил, столько и выписал?
без всяких саун и фусидов?
анурексия и булемия - это психические растройства... вон принцесса Диана не была гимнасткой, а тоже чем-то страдала из вышеперечисленного...

можно говорить только о физиологических особенностях организма, которые помогают или мешают достигать высоких показателей...
если допустим какая-то тенисистка обыгрывает всех, то она вовсе не должна быть красоткой как Маша Шарапова, максимум она не будет сниматься в гламурных журналах, но будет зарабатывать свои призовые и рекламировать кроссовки, а не нижнее белье.
но вы же первая будете возмущаться какие у Линой кривые ноги...
в хг для многих важна эстетика.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
администратор




Пост N: 6219
Зарегистрирован: 02.12.06
Откуда: Израиль, Тель Авив
Рейтинг: 42
ссылка на сообщение  Отправлено: 09.08.20 17:58. Заголовок: shula пишет: а что ..


shula пишет:

 цитата:
а что такое правильный метаболизм? это сколько съел столько и сгорело, или сколько воды выпил, столько и выписал?
без всяких саун и фусидов?
анурексия и булемия - это психические растройства... вон принцесса Диана не была гимнасткой, а тоже чем-то страдала из вышеперечисленного...

можно говорить только о физиологических особенностях организма, которые помогают или мешают достигать высоких показателей...
если допустим какая-то тенисистка обыгрывает всех, то она вовсе не должна быть красоткой как Маша Шарапова, максимум она не будет сниматься в гламурных журналах, но будет зарабатывать свои призовые и рекламировать кроссовки, а не нижнее белье.
но вы же первая будете возмущаться какие у Линой кривые ноги...
в хг для многих важна эстетика.


Как, ну скажите, как Вы умудряетесь сделать кашу из всего?
Вы реально считаете, что правильное питание не стоит в основе здоровья и успеха спортсмена? Вы реально считаете, что пить очень мало воды, чтобы снизить показатели на весах, не сажает почки? Или считаете, что требование к Бессоновой быть весом 48 кг, приведшее её за неделю до ОИ на больничную койку с почечными проблемами, это нормальное требование? Это только озвученный в интервью Годунко пример, а сколько таких неозвученных? Разве Вы не знаете, что практически все гимнастки прячут еду? Они так растут, они с раннего детства и ещё многие годы после ХГ прячут еду в загашниках, под матрасами, в щелях итд. Вы считаете это нормой? Вы рассказываете о психологической природе анурексии, а кто её создаёт эту проблему в гимнастике? Не тренеры, не? Изголодавшиеся гимнастки вырываясь на волю накидываются на еду, едят до изнеможения, а потом их выворачивает? И так у них развивается булимия, они привыкают, что можно сожрать много, утолить голод, потом всё вывернуть и вроде как и сыт и вес не набран. О чём Вы вообще?
И при чём тут вообще ноги Линой? К самой Линой у меня нет никаких претензий, мои претензии к тренерам, которые не привили ей с детства необходимость натягивать колени и стопы, не поставили ей правильную работу рук и не научили правильной форме элементов. Какое это имеет отношение к питанию гимнасток?

Спасибо: 1 
ПрофильЦитата Ответить



Пост N: 1935
Зарегистрирован: 05.04.17
Рейтинг: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 09.08.20 18:40. Заголовок: Riki пишет: правиль..


Riki пишет:

 цитата:
правильное питание не стоит в основе здоровья и успеха спортсмена?


и не только спортсмена... но это не обязательно приводит к необычайной стройности фигуры.


 цитата:
Изголодавшиеся гимнастки вырываясь на волю накидываются на еду, едят до изнеможения

а не менее изголодавшиеся балерины?


 цитата:
при чём тут вообще ноги Линой?

при том, что Линой для многих пример нефактурной гимнастки, я не думаю что тех же Трубникову или Гузенкову держат на голодном пайке.


 цитата:
с почечными проблемами, это нормальное требование?

да в большом спорте все ненормально... а Кудрявцева, которая выступала с переломами в лодыжке... это цена успеха и олимпийских медалей, кому это ненужно идут в кружом аэробики рядом с домом.


 цитата:
сделать кашу из всего?

если почитать пост в шапке темы, то это о вкусной и здоровой пище под названием ЗОЖ.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Пост N: 43
Зарегистрирован: 11.01.13
Рейтинг: -1
ссылка на сообщение  Отправлено: 10.08.20 09:57. Заголовок: можно я со своей кол..


можно я со своей колокольни? у меня дочь гимнастка совсем не высоких достижений, обычная спорт.школа, сборная области. Фактура средняя, т.е. чтобы оставаться в нужном весе надо было ограничиваться. Голодовок не было, были ограничения по объему, шоколадки нельзя каждый день, сладкое, но не жесткие , это все разрешалось периодически. С гинастикой завязала в 15, остановившись на КМС. После этого у нее какой-то срыв был, я год выгребала у нее из всех ящиков и загашников обертки от шоколадок, бутыки из-под пепси, упаковки от гамбургеров, я реально была в ужасе, я даже советовалась с психологами насчет булимии. Потом это понемногу прошло, мы с ней разговаривали, она мне сказала - почти у всех гимнасток РПП в той или иной степени, все прячут запретное и едят тайком.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Пост N: 1939
Зарегистрирован: 05.04.17
Рейтинг: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 10.08.20 10:32. Заголовок: Из провинции пишет: ..


Из провинции пишет:

 цитата:
все прячут запретное и едят тайком.


это если дома запрещают и девочки обращают внимание на запреты...
все кто в 15-16 лет завязывают первый год расползаются, не потому что дорвались до вкусненького, а просто меняется режим ежедневных тренировок и надоело напрягаться... потом возвращается потихоньку в норму и в плане питания, и в плане адекватных физических нагрузок.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
администратор




Пост N: 6221
Зарегистрирован: 02.12.06
Откуда: Израиль, Тель Авив
Рейтинг: 42
ссылка на сообщение  Отправлено: 10.08.20 10:52. Заголовок: shula пишет: это ес..


shula пишет:

 цитата:
это если дома запрещают и девочки обращают внимание на запреты...
все кто в 15-16 лет завязывают первый год расползаются, не потому что дорвались до вкусненького, а просто меняется режим ежедневных тренировок и надоело напрягаться... потом возвращается потихоньку в норму и в плане питания, и в плане адекватных физических нагрузок.


Если занимались на уровне кружка+, то Вы правы. А если это был серьёзный спорт, Вы абсолютно не правы.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Пост N: 1940
Зарегистрирован: 05.04.17
Рейтинг: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 10.08.20 11:16. Заголовок: Riki пишет: Если за..


Riki пишет:

 цитата:
Если занимались на уровне кружка


то проблема питания вообще никого не интересовала...

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Пост N: 44
Зарегистрирован: 11.01.13
Рейтинг: -1
ссылка на сообщение  Отправлено: 10.08.20 11:52. Заголовок: shula проблема в том..


shula проблема в том, что без запретов нельзя, но жестких запретов не было, было ограничение в объеме еды, сладкое можно было по-немногу, и даже иногда совсем уж мусор - чипсы, газировка. Конечно, тренера обзывали, и по всякому, нагрузки были приличные, в иные дня тренирвоки по 5-6 часов. И дело не в том, что "расползлась" от гормонов, это конечно у всех приходит, я не про проблемы с весом, а именно про РПП , у дочери обошлось компульсивным перееданием, до булимии не дошло, но она сама признает, что она не могла с собой справляться. Я написала про свой пример потому, что даже не невысоком уровне эта проблема есть, что уж говорить про сборную страны.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
администратор




Пост N: 37032
Зарегистрирован: 16.05.06
Откуда: Deutschland, Hamburg
Рейтинг: 130
ссылка на сообщение  Отправлено: 10.08.20 12:15. Заголовок: Видит бог, я долго т..


Видит бог, я долго терпела....
shula , вы гимнастка? Уверена, что нет!
Вы мама гимнастки? Вы просто любительница? Я не знаю кто вы, но вы понятия не имеете, что такое ХГ!
Что такое быть гимнасткой!
Вы пишите почти во всех темах, вы специалист? Нет!
Так какого же хрена, вы доказываете как и что?!

Я прошла на своей шкуре, всю "прелесть" художественной гимнастики! Советский период!
Спросите меня, как мы боролись с весом! До чего себя изводили, какими методами! Падая в обмороки от фурасимида и прочего дерьма! С ужасными судорогами во время упражнения, когда вытягивешь стопу! Да да да! Представте, в то время тянули стопы и колени! И представте, если не натянешь , могли ударить рукой или скакалкой!
но мы же не об этом, мы ж о вкусненьком...
Когда ночью врываютя в комнату злые тётки и начинают обыск! И как они счастливы, когда найдут у тебя шоколадку!
А ты с утра за эту шоколадку, будь любезна 10 кругов на стадионе!
А когда ты приходишь, на завтрак, а там икра черная, но без хлеба! И ты идёшь к поварам просишь поменять порцию икры на творог!( потому что его много и можно наесться) и пол стакана чая можно без сахара! А на обед листик салата, кусочек мяса и одна бутылка боржома на 4-х! и три тренировки в день!

До вкусненького говорите дорваться?

А про метод похудания два пальца в рот рассказать?

Когда постоянно снятся весы и мороженное! рассказать?
Да я могу вам страниц пять написать этой прелести!

Продолжить?

А родители? А откуда они знают? мы ж на сборах. Да и зачем им знать, если они практически всегда на стороне тренера.

Терять говорите нечего? Положив к тому времени лет 10 на эту ХГню...
Иди вернись к нормальной жизни!)))) неет, гордо идешь по школе ( в которую ты заходил раз-два в месяц) а у тебя на спине название твоей страны. Ты мастер спорта. Ты другая ! ты гимнастка! И тебе гарантирован институт! Ты разъезжаешь по странам.
А самое главное, это когда обьявляют твоё имя и ты выходишь на ковёр...

думаю, в наше время ничего не поменялось.

Черт! К старости, я стала жутко эмоциональна...

Простите форумчане, не выдержала...

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Пост N: 1941
Зарегистрирован: 05.04.17
Рейтинг: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 10.08.20 12:22. Заголовок: Маринка пишет: shul..


Маринка пишет:

 цитата:
shula , вы гимнастка? Уверена, что нет!
Вы мама гимнастки? Вы просто люительница? Я не знаю кто вы, но вы понятия не имеете, что такое ХГ!
Что такое быть гимнасткой!


спасибо большое за приветствие от администратора форума.
сделайте одолжение, удалите мой аккаунт
я наблюдаю за израильской гимнастикой от низов (кружков) до уровня нескольких поколений сборных и лидеров типа Зеликман или Линой...у меня нет ни малейшего желания вступать в дискуссию с человеком, чье детство было испорчено фусидом...


 цитата:
Терять говорите нечего? Положив к тому времени лет 10 на эту ХГню...

прекрасно знаю тех, кто больше 10 лет положил на ХГ и ушли из нее из здравых рассуждений.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
администратор




Пост N: 6222
Зарегистрирован: 02.12.06
Откуда: Израиль, Тель Авив
Рейтинг: 42
ссылка на сообщение  Отправлено: 10.08.20 12:25. Заголовок: Маринка И добавь пр..


Маринка
И добавь про равновесие на сориках, в которое встала и застыла, свело судорогой, фуросемид-то вымыл минералы из организма, надо ж худеть, а убрать из рациона нечего.
А кто фуросемидом кормил гимнасток? А Кабаева каким образом за него дисквалификацию получила?

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
администратор




Пост N: 37033
Зарегистрирован: 16.05.06
Откуда: Deutschland, Hamburg
Рейтинг: 130
ссылка на сообщение  Отправлено: 10.08.20 13:24. Заголовок: Riki пишет: спасибо..


shula пишет:

 цитата:
спасибо большое за приветствие от администратора форума.



пожалуйста

shula пишет:

 цитата:
сделайте одолжение, удалите мой аккаунт


вы можете сами уйти в любой момент) Сами решайте.

shula пишет:

 цитата:
я наблюдаю



а я гимнастка. Какгрица на своей шкуре.

shula пишет:

 цитата:
у меня нет ни малейшего желания вступать в дискуссию с человеком, чье детство было испорчено фусидом...



Это единственное что вы поняли? Не волнуйтесь, хорошего тоже много) не только фурасемид.
Своим званием мастер спорта СССР я очень горжусь.


Вы такая забавная, сначала благодарите за приветствие, потом не хотите вступать в дисскусию))))
Да никто и не собирался))) Вы уже столько понаписали)

Riki пишет:

 цитата:
И добавь про равновесие на сориках, в которое встала и застыла, свело судорогой, фуросемид-то вымыл минералы из организма, надо ж худеть, а убрать из рациона нечего.



до сих пор помню как вчера...

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Пост N: 347
Зарегистрирован: 31.03.19
Рейтинг: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 10.08.20 22:10. Заголовок: Шула, вы так легко о..


Шула, вы так легко обозвали мой пост про физиологию ерундой. А между тем, у меня есть медицинское образование. И все, что я вам перечислила изучают на элементарном курсе "питания человека". А у вас есть медицинское образование, чтоб назвать то, что я пишу ерундой?
Курс по психиатрии тоже входит в мое образование, поэтому и что такое РПП и отчего оно возникает я имею представление в теории... и практике.
Полегче надо быть на поворотах, вас явно заносит. На этом форуме есть уже только ваше мнение и неправильное.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Пост N: 6
Зарегистрирован: 02.07.20
Рейтинг: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 10.08.20 22:22. Заголовок: Маринка, то, что вы ..


Маринка, то, что вы про себя написали, достойно уважения... Тоже горжусь званием МС СССР. Неблагодарное дело кому-то рассказывать про диеты, каждый слышит, что хочет услышать. Жаль, что практически ничего не поменялось в питании гимнасток с того времени и до наших дней. Фраза ,, не жрать’’ так и осталась лозунгом, не смотря на 21 век. А иногда, ещё и не пить воду, что совсем нонсенс. Нужны специалисты по питанию, если тренеры сами не владеют информацией, но , почему-то, это считается не важным. Ну, и генетику, конечно, никто не отменял. Верим в хорошее✊🏻

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
администратор




Пост N: 37034
Зарегистрирован: 16.05.06
Откуда: Deutschland, Hamburg
Рейтинг: 130
ссылка на сообщение  Отправлено: 11.08.20 01:44. Заголовок: Jinjit :sm36: Sh..


Jinjit


Sharik777
спасибо
нас мало, но мы в тельняшках )))
Если не секрет где и когда тренились?)

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Пост N: 7
Зарегистрирован: 02.07.20
Рейтинг: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 11.08.20 08:57. Заголовок: Ленинград, закончила..


Ленинград, закончила Лесгафта в 1987, поработала тренером по специализации. Сейчас тоже в спорте, в фитнесе, успела профессионально в нём повыступать, получив звание ЗМС. Так что про питание знаю....

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
администратор




Пост N: 37035
Зарегистрирован: 16.05.06
Откуда: Deutschland, Hamburg
Рейтинг: 130
ссылка на сообщение  Отправлено: 11.08.20 13:22. Заголовок: Sharik777 Так мы же..


Sharik777
Так мы же наверняка пересекались!!!
Маска, я тебя знаю?)))
В одно и тоже время же учились в одном и том же месте!)))

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Не зарегистрирован
Зарегистрирован: 01.01.70
Рейтинг: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 11.08.20 14:17. Заголовок: ­Выпуск 87 это специа..


*PRIVAT*

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
администратор




Пост N: 37036
Зарегистрирован: 16.05.06
Откуда: Deutschland, Hamburg
Рейтинг: 130
ссылка на сообщение  Отправлено: 11.08.20 14:27. Заголовок: Svete Добро пожалов..


Svete
Добро пожаловать на империю!)
Вы случайно отправили сообщение закрытым ? Прочитать могут только модер и админы.
Может откроем свою тему? Гимнастки ссср? Или ?)))

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Пост N: 2
Зарегистрирован: 11.08.20
Рейтинг: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 11.08.20 16:57. Заголовок: Не случайно, просто ..


Не случайно, просто имена и фамилии выпуска спорт факультета отделения худ гим 87 года не хотела на весь мир озвучивать без разрешения. А если Sharik777 тоже из этого выпуска, то несомненно знакомы. Я выпуска 86 года.
А темку можно и открыть, все равно соревнований пока не предвидится. Уже по пятому разу пересмотрела все старты, которые в 2020 успели пройти.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
администратор




Пост N: 37037
Зарегистрирован: 16.05.06
Откуда: Deutschland, Hamburg
Рейтинг: 130
ссылка на сообщение  Отправлено: 11.08.20 17:51. Заголовок: Svete Понятно) Но S..


Svete
Понятно) Но Sharik777 не увидит ваше сообщение.
Итак нас уже трое))))
Пошла думать название темы)

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
администратор




Пост N: 6225
Зарегистрирован: 02.12.06
Откуда: Израиль, Тель Авив
Рейтинг: 42
ссылка на сообщение  Отправлено: 11.08.20 17:58. Заголовок: Маринка пишет: Пошл..


Маринка пишет:

 цитата:
Пошла думать название темы)


Как вам название "Лесгафточки"?

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
администратор




Пост N: 37038
Зарегистрирован: 16.05.06
Откуда: Deutschland, Hamburg
Рейтинг: 130
ссылка на сообщение  Отправлено: 11.08.20 18:08. Заголовок: Riki не не не)))) ..


Riki
не не не))))
не очень))) Декабристов 35!))))
принимаем предложения)

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
администратор




Пост N: 6226
Зарегистрирован: 02.12.06
Откуда: Израиль, Тель Авив
Рейтинг: 42
ссылка на сообщение  Отправлено: 11.08.20 18:11. Заголовок: Маринка Молчу-молчу..


Маринка
Молчу-молчу, соображайте на троих, потом и другие подтянутся

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
администратор




Пост N: 37041
Зарегистрирован: 16.05.06
Откуда: Deutschland, Hamburg
Рейтинг: 130
ссылка на сообщение  Отправлено: 12.08.20 01:15. Заголовок: новая тема готова) ..

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
moderator




Пост N: 52762
Зарегистрирован: 31.03.10
Рейтинг: 78
ссылка на сообщение  Отправлено: 12.08.20 18:45. Заголовок: Прима-балерина Больш..


Прима-балерина Большого театра Светлана Захарова: «Физические нагрузки — это и есть моя диета»
Народная артистка рассказала, как ей удается не поправляться, посещает ли она косметологов и пластических хирургов
Ульяна Калашникова
12 августа 2020 10:10

Для прима-балерины Большого театра и этуаль театра «Ла Скала» Светланы Захаровой вопрос стройности и красоты — ее профессиональная ответственность. Поддерживать себя в форме, не посещая фитнес-центра и репетиционного зала, артистке удалось даже во время самоизоляции. Что же она делает для того, чтобы всегда оставаться на высоте, звезда поделилась с читательницами WomanHit.ru.

Скрытый текст


— Ну и конечно, не можем не поговорить о вашей потрясающей фигуре. Признайтесь, вы пробовали какие-то диеты в своей жизни?
Моя фигура позволяет мне не сидеть на диетах. Физические нагрузки — вот это и есть моя диета. Так что занимайтесь спортом, дамы и господа, а не морите себя голодом. Сейчас в интернете можно найти очень много предложений заниматься дома, когда тренер дает нагрузку на различные части тела, в зависимости от проблем. Накачать мышцы, подтянуть живот можно, не покидая пределы квартиры. Признаюсь, сидя дома в изоляции, когда нагрузка была минимальная, я сама каждый день пользовалась такими тренировками. Выбрала для себя удобные упражнения и, помимо занятия у балетного станка, я использовала пилатес, очень полюбила занятие с фитболом.

— Какого рациона питания вы сейчас придерживаетесь?
Я практически не ем мяса. Хоть и не являюсь вегетарианкой. Могу себе позволить все, даже сладкое, шоколад, выпечку. Пожалуй, только от винодельческих напитков могу отказаться.

Скрытый текст


— Дайте профессиональный совет: как воспитать в себе силу воли, чтобы отказаться от вкусностей ради красивой фигуры?
Если заниматься физическими нагрузками, то и силу воли не надо в себе воспитывать, чтобы от чего-то отказаться. Моя формула такова: съела лишнего — завтра в два раза больше отработала в репетиционном зале. И все. Поверьте, это работает!

Скрытый текст


— Сейчас спортзал актуален в вашей жизни или только балет?
— В обычном рабочем режиме у меня нет необходимости идти в спортзал. Нагрузки у меня более чем достаточные. А из всех видов спорта я очень люблю смотреть художественную гимнастику и фигурное катание.

Скрытый текст


— Если в целом резюмировать: в чем секрет вашей красоты?
Генетика очень важна, безусловно. В этом плане мне повезло. В остальном, как учила меня мама: за собой надо с юности следить, а ухаживать в любом возрасте.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
Ответов - 80 , стр: 1 2 3 All [только новые]
Ответ:
1 2 3 4 5 6 7 8 9
большой шрифт малый шрифт надстрочный подстрочный заголовок большой заголовок видео с youtube.com картинка из интернета картинка с компьютера ссылка файл с компьютера русская клавиатура транслитератор  цитата  кавычки моноширинный шрифт моноширинный шрифт горизонтальная линия отступ точка LI бегущая строка оффтопик свернутый текст

показывать это сообщение только модераторам
не делать ссылки активными
Имя, пароль:      зарегистрироваться    
Тему читают:
- участник сейчас на форуме
- участник вне форума
Все даты в формате GMT  3 час. Хитов сегодня: 313
Права: смайлы да, картинки да, шрифты да, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация откл, правка нет