Автор | Сообщение |
танюшка
|
| |
Не зарегистрирован
Зарегистрирован: 01.01.70
Рейтинг:
0
|
|
Отправлено: 05.04.06 13:16. Заголовок: Гибкость и растяжка
|
|
|
Ответов - 413
, стр:
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
All
[только новые]
|
|
selena
|
| |
Пост N: 4
Зарегистрирован: 27.06.07
Рейтинг:
0
|
|
Отправлено: 21.09.07 08:15. Заголовок: Re:
Девочки милые, откуда я это знать могу? Если бы я знала, я бы здесь не сидела и вас обо всем не спрашивала. Действительно проведите пожалуйста мастер класс, для неопытных мамаш. Очень, очень прошу желательно с фотографиями и объяснениями. Я ни к гимнастике, ни к танцам вообще никогда никакого отношения не имела, сейчас столкнулась и вот сразу столько вопросов. А что у них там требуют тайна покрытая мраком, на тренировки смотреть нельзя Вижу только, что тянется она НЕПРАВИЛЬНО, причем уже с 3-й рейки, а правильно ели с пола садится, вот так.
|
|
|
selena
|
| |
Пост N: 5
Зарегистрирован: 27.06.07
Рейтинг:
0
|
|
Отправлено: 21.09.07 08:51. Заголовок: Re:
спасибо.
|
|
|
Тернуша
|
| |
Пост N: 1
Зарегистрирован: 02.08.07
Откуда: Россия, Санкт-Петербург
Рейтинг:
0
|
|
Отправлено: 21.09.07 09:48. Заголовок: Re:
Позвольте с Вами не согласиться, стопы у всех разные, нам, например, так вообще не тянет уже, руками тянуть тоже бесполезно, нам сказали, что только в пуантах возможно хорошо растянуть стопу.
|
|
|
Норушка
|
| Доктор
|
Пост N: 59
Зарегистрирован: 19.06.07
Откуда: Норландия
Рейтинг:
9
|
|
Отправлено: 21.09.07 10:15. Заголовок: Re:
Тернуша пишет: цитата: | нам сказали, что только в пуантах возможно хорошо растянуть стопу. |
|
... все наоборот: в пуантах ногу надо держать прямо, а то "вывернется стопа", упражнения на пуантах хорошо укрепляют стопу, но на гибкость стопы не влияют. Стопу надо тянуть в "партере", а потом можно закреплять голеностоп на пуантах.
|
|
|
Тернуша
|
| |
Пост N: 2
Зарегистрирован: 02.08.07
Откуда: Россия, Санкт-Петербург
Рейтинг:
0
|
|
Отправлено: 21.09.07 10:25. Заголовок: Re:
На пуанты ребенок практически не встает, в определенных ракурсах, прямо или вслегка выворотно, с помощью нажима и переноса веса на ногу прогибается стопа, при етом никакие косточки и пальцы никуда не вываливаются, сам ребенок не тянет, только с помощью родителей.
|
|
|
Valerik
|
| |
Пост N: 21
Зарегистрирован: 05.09.07
Откуда: Россия, район крайнего Севера
Рейтинг:
0
|
|
Отправлено: 21.09.07 12:52. Заголовок: Re:
selena пишет: цитата: | т.е. какбы на задней поверхности бедра? |
| Ну да, я когда своей давлю на колено передней ноги, то пятка сама отрывается от пола
|
|
|
selena
|
| |
Пост N: 6
Зарегистрирован: 27.06.07
Рейтинг:
0
|
|
Отправлено: 21.09.07 12:55. Заголовок: Re:
Все поняла, спасибо большое!!!
|
|
|
Lulu666
|
| |
Пост N: 79
Зарегистрирован: 20.09.06
Откуда: Россия, Санкт-Петербург
Рейтинг:
7
|
|
Отправлено: 21.09.07 14:52. Заголовок: Re:
Норушка пишет: цитата: | А вы и начните, лучше с фотками. Так будет понятнее. Пользы окажете наруду неимоверно. Ждемс!!! |
| Да я уж хотела сфоткать, но у меня дома нет шведской стенки и нет ничего под чего можно засунуть стопы((( диван на полу без зазора, пианино тоже практически на полу, а шкафы наоборот слишком высоко.....
|
|
|
Норушка
|
| Доктор
|
Пост N: 60
Зарегистрирован: 19.06.07
Откуда: Норландия
Рейтинг:
9
|
|
Отправлено: 21.09.07 21:35. Заголовок: Re:
Lulu666, но если что получится - выкладывайте
|
|
|
Lulu666
|
| |
Пост N: 80
Зарегистрирован: 20.09.06
Откуда: Россия, Санкт-Петербург
Рейтинг:
7
|
|
Отправлено: 21.09.07 21:50. Заголовок: Re:
ну конечно...вроде у меня мысля возникла ,куда запихнуть))) завтра попробую реализовать...
|
|
|
El
|
| |
Пост N: 1220
Зарегистрирован: 07.10.06
Откуда: далёкая страна, первая столица
Рейтинг:
11
|
|
Отправлено: 22.09.07 17:26. Заголовок: Re:
|
|
|
|
El
|
| |
Пост N: 1249
Зарегистрирован: 07.10.06
Откуда: далёкая страна, первая столица
Рейтинг:
11
|
|
Отправлено: 23.09.07 19:45. Заголовок: Re:
Партерная гимнастика (разогрев) 1. стоя, крутим кистями рук, разминаем запястье (10 поворотов в одну сторону, в другую), крутим всем предплечьем, разминаем локти, вращения всей рукой, разминаем плечо. Таким же образом разминаем шею (только нельзя запрокидывать голову назад), тазобедренный сустав,поясницу (корпус можно вращать и вертикально, а можно и наклонившись к полу. Все вращения лучше начинать медленно, постепенно увеличивая их темп. Это первоначальный разогрев, который можно и не делать, если у вас нет проблем с суставами. 2. стоя 1. Берете себя за руки над головой, и начинаете как можно сильнее тянутся вверх, поднимаясь на полупальцы, потом опускаетесь. на 3 счёта наверх, на 1 вниз 2. Садитесь на коврик, спина ровная, стопы на себя. Медленно тянете подъём, начиная с пальцев, на 1 2 как можно сильнее сгибаете пальцы, на 3, 4 вытягиваете подъём, 5-6, тянете его, на 7-8 приводите стопу обратно на себя. 3. Лёжа на спине , стопы натянуты . на 1 поднимаете ногу на 2, стопа на себя, 3 -вытягиваете её обратно, 4 -опускаете ногу. 4. Махи ногой (необходимо следить, чтоб нога на полу, не дергалась, а оставалась вытянутой. 5. Упражнения на нижний пресс.Поднимая обе ноги, тут делаете всё что угодно, можно делать заноски поднятыми ногами, можно писать, двумя ногами имя и фамилию, или названия любимых балетов, гимнасток или просто их поднимать.Всё зависит от вашей фантазии и подготовки 6. Упражнения на средний пресс "уголок на земле", т. е. сидите на попе, ноги подняты, спина прямая 7. Верхний пресс. подъёмы корпуса к ногам 8-9 Повторяете 3-е и 4-е упражнение на боку 10. поднимаете обе ноги, лёжа на богу. 1- поднимаете ,2-3- держите, 4- опускаете На животе 11-12 3-е и 4-е упражнение 13. Поднимаете корпус, руки либо за головой, либо в 3-й, сначала неплохо чтоб ноги держали,. 14. Очень важно после 13-го упражнения, как можно сильнее вытянуть вперёд спину, а ноги назад, на 1-2-3 тянете, на 4 отдыхаете 15. На четвереньках броски назад ногами, важно вытягивать ноги 16. Кошка лезет под забор, стоя на четвереньках руки чуть впереди, опускаете голову к полу, прогибаете поясницу, и как бы лезете под воображаемый забор.
|
|
|
olenka
|
| |
Пост N: 107
Зарегистрирован: 29.07.07
Рейтинг:
1
|
|
Отправлено: 23.09.07 22:05. Заголовок: Re:
El А партерная подкачка - это тоже что и партерная гимнастика? Дите, каждое утро делает что-то подобное, только называет "партерной подкачкой"
|
|
|
Маринка
|
| |
Пост N: 9749
Зарегистрирован: 16.05.06
Откуда: Германия, Гамбург
Рейтинг:
55
Фото:
|
|
Отправлено: 24.09.07 00:13. Заголовок: Re:
|
|
|
El
|
| |
Пост N: 1271
Зарегистрирован: 07.10.06
Откуда: далёкая страна, первая столица
Рейтинг:
11
|
|
Отправлено: 24.09.07 00:19. Заголовок: Re:
olenka Да!
|
|
|
Норушка
|
| Доктор
|
Пост N: 64
Зарегистрирован: 19.06.07
Откуда: Норландия
Рейтинг:
9
|
|
Отправлено: 25.09.07 21:12. Заголовок: Re:
olenka пишет: цитата: | А партерная подкачка - это тоже что и партерная гимнастика? |
| El пишет: El, вы мне очень нравитесь... я с удовольствием читаю все ваши сообщения и по большей части их полностью разделяю. В данном случае, я с вами не соглашусь. Подкачка (в ХГ или СГ) может внешне напоминать партерную (балетную) гимнастику, но на самом деле это абсолютно иной вид физической активности. Разница не в выворотности и траектории (форме) движения, а в режиме выполнения физической нагрузки. То есть одно и то же движение выпоняемое одними и теми же мышцами может выполняться в разных режимах. Понять разницу можно на банальном примере. Тогда, когда гимнастки сходят с помоста (в 20-22 года), балерины только начинают блистать на сцене.
|
|
|
olenka
|
| |
Пост N: 119
Зарегистрирован: 29.07.07
Рейтинг:
1
|
|
Отправлено: 26.09.07 11:10. Заголовок: Re:
Норушка Дите занимется СГ. Это нормально делать подкачку как зарядку по утрам? И это утром перед школой (мне лично даже пальцем пошевелить трудно )
|
|
|
katyfoxy
|
| |
Пост N: 521
Зарегистрирован: 25.02.07
Откуда: Украина, Киев
Рейтинг:
6
|
|
Отправлено: 26.09.07 15:06. Заголовок: Re:
на счёт шпагатов. Меня когда начали тянуть -растягивали без малейшего намёка на выворотность. Когда перешла к нынешнему тренеру при растяжке всё время тянули с выворотностью. И если честно результат мне нравится! Во-первых формируется очень красиая на мой взгляд гимнастическая походка. Во-вторых(я не знаю чем это объяснить)мне стало намного легле стоять в равновесиях! к тому же у нас нет хореаграфии, но благодаря привитой выворотности на ковре создаётся её иллюзия
|
|
|
Норушка
|
| Доктор
|
Пост N: 66
Зарегистрирован: 19.06.07
Откуда: Норландия
Рейтинг:
9
|
|
Отправлено: 26.09.07 23:09. Заголовок: Re:
olenka пишет: цитата: | Дите занимется СГ. Это нормально делать подкачку как зарядку по утрам? |
|
Вполне, а вот тянуться утром не следует. Есть два вида подкачки. 1. на "свежие" мышцы. 2. на фоне усталости - то есть в конце тренировки. Это, как вы знаете, стандартный вариант догрузиться. Понятно, что на свежие мышцы подкачка очень эффективна, вот только после нее в течение 2-3х часов тренировка на снарядах не эффективна. Но если ваша идет в школу - то все нормально. katyfoxy пишет: цитата: | Когда перешла к нынешнему тренеру при растяжке всё время тянули с выворотностью. И если честно результат мне нравится! |
| Здорово, хороший у вас тренер.
|
|
|
olenka
|
| |
Пост N: 121
Зарегистрирован: 29.07.07
Рейтинг:
1
|
|
Отправлено: 27.09.07 09:04. Заголовок: Re:
Норушка
|
|
|
Маринка
|
| |
Пост N: 9958
Зарегистрирован: 16.05.06
Откуда: Германия, Гамбург
Рейтинг:
55
Фото:
|
|
Отправлено: 05.10.07 23:44. Заголовок: Re:
|
|
|
|
Маринка
|
| |
Пост N: 9959
Зарегистрирован: 16.05.06
Откуда: Германия, Гамбург
Рейтинг:
55
Фото:
|
|
Отправлено: 05.10.07 23:45. Заголовок: Re:
|
|
|
Юлия
|
| |
Пост N: 95
Зарегистрирован: 16.05.07
Откуда: Москва
Рейтинг:
3
|
|
Отправлено: 06.10.07 22:51. Заголовок: Re:
Маринка Какой-то ужас. Все суставы торчат наружу.
|
|
|
Норушка
|
| Доктор
|
Пост N: 70
Зарегистрирован: 19.06.07
Откуда: Норландия
Рейтинг:
10
|
|
Отправлено: 07.10.07 18:04. Заголовок: Re:
Юлия, это фото для мужских журналов (для так называемых любителей конторсии - современный аналог камасутры), к гимнастике это имеет отдаленное отношение.
|
|
|
Юлия
|
| |
Пост N: 97
Зарегистрирован: 16.05.07
Откуда: Москва
Рейтинг:
3
|
|
Отправлено: 07.10.07 18:06. Заголовок: Re:
Норушка НЕ эстетическое зрелище.
|
|
|
Маринка
|
| |
Пост N: 9979
Зарегистрирован: 16.05.06
Откуда: Германия, Гамбург
Рейтинг:
56
Фото:
|
|
Отправлено: 07.10.07 18:32. Заголовок: Re:
Норушка Какие мужские журналы??? Это фотосессия Оли Стрючковой, ну худая она такая
|
|
|
Норушка
|
| Доктор
|
Пост N: 71
Зарегистрирован: 19.06.07
Откуда: Норландия
Рейтинг:
10
|
|
Отправлено: 07.10.07 19:19. Заголовок: Re:
|
|
|
Маринка
|
| |
Пост N: 9980
Зарегистрирован: 16.05.06
Откуда: Германия, Гамбург
Рейтинг:
56
Фото:
|
|
Отправлено: 07.10.07 19:28. Заголовок: Re:
Норушка Вот тут Вы правы
|
|
|
Pascale
|
| |
Пост N: 26
Зарегистрирован: 20.04.07
Рейтинг:
1
|
|
Отправлено: 15.10.07 06:07. Заголовок: Re:
Норушка У меня вопросы дилетантские, но для нас вс же очень важные. Вместе с юным тренером пытаемся следовать Вашим советам по правильной растяжке. Пока еще воюем с бедром, которое дочь все время норовит вывернуть как на веревочку:) Но стараемся. Подскажите, пожалуйста, наши ошибки на примере данной фотографии. И еще один вопрос. Почему-то когда ребенок делает мостик, особенно на коленях (если стоя, то при попытке выпрямить ноги, т.е. подняться выше), ей больно отчего-то не спину, а переднюю поверхность бедра. По крайней мере она показывает именно на это место, объясняя почему не может подняться выше и выпрямить ноги. Такое может быть? Отчего? И что с этим делать? Может быть она просто неправильно делает мосты?
|
|
|
Норушка
|
| Доктор
|
Пост N: 88
Зарегистрирован: 19.06.07
Откуда: Норландия
Рейтинг:
11
|
|
Отправлено: 15.10.07 15:35. Заголовок: Re:
Pascale, Во-первых, пошли к тренеру - доверяйте ему. Во-вторых, мнений о растяжке очень много и мне тоже очень бы хотелось кого-нибудь услышать. И я не говорю, что ваш тренер не прав (тренер всегда прав). А тянуть бы вашу можно было бы и так (первое фото): 1. Лучше тянуть не с лавки (что очень симпатично смотрится), а на ровном полу (ковре). 2. Ножку спереди не обязательно выпрямлять, можно даже слагка подсогнуть в колене (ножка спереди вообще мало значима в этой растяжке). 3. А удерживать нужно ножку сзади, чтобы бедра были ровно поперек линии "задней" ноги. 4. Помогать разворачивать плечи поперек линии шпагата (см фото) никакого смысла нет. Надо разворачивать бедра. А за что ухватиться - это как кто может. Тут у всех свои любимые способы. 5. Понятно, что тянемся по шестой с ровными бедрами, а прыгааем по "первой" с диагональными бедрами.
|
|
|
Ответов - 413
, стр:
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
All
[только новые]
|
|