Отправлено: 10.05.06 20:46. Заголовок: Ляйсан УТЯШЕВА (продолжение)

Ляйсан Утяшева 28.06.1985



Российская гимнастка, заслуженный мастер спорта России по художественной гимнастике.
Родилась в поселке Раевский Альшеевского района Башкирской АССР.
Тренироваться начала с четырех лет у заслуженных тренеров России Надежды Касьяновой и Татьяны Сорокиной.
После переезда в Москву занималась у заслуженных тренеров России Аллы Яниной и Ирины Винер. В сборной команде России с 1997 года.
2001 г.:
— шестикратная обладательница Кубка мира (Германия);
— обладательница четырех серебряных медалей Мировых игр по не олимпийским видам спорта (Япония).
2002 г.:
— двукратная обладательница Кубка мира (Франция);
— победительница Международных спортивных юношеских игр стран СНГ, Балтии и регионов России (Россия);
— чемпионка Европы в командном зачете (Испания).

http://www.vfrg.ru/index.php?dn=pages&to=cat&id=40
Скрытый текст

Заслуженный мастер спорта. Неоднократная победительница Этапов Кубка мира в различных видах многоборья. Серебряный призер Мировых игр в упражнениях со скакалкой, мячом, булавами (2001 г. Акита). Чемпионка Европы в командном зачете (2002 г. Гранада). Победительница международных турниров. Чемпионка России в упражнениях со скакалкой, обручем. Серебряный призер в многоборье. Завершила спортивную карьеру в 2006 году. Закончила НГУ имени П.Ф.Лесгафта.

начало тут

 Отправлено: 16.04.11 16:03. Заголовок: http://s55.radikal.r..

 Отправлено: 16.04.11 16:03. Заголовок: http://i004.radikal...

 Отправлено: 16.04.11 16:04. Заголовок: http://s40.radikal.r..

 Отправлено: 16.04.11 16:04. Заголовок: http://s50.radikal.r..

 Отправлено: 16.04.11 16:05. Заголовок: http://s07.radikal.r..

 Отправлено: 16.04.11 17:24. Заголовок: Ну наконец-то додума..

Ну наконец-то додумались клонировать Ляйсан!
А то ж у нее столько дел, проектов, шоу. Прям хоть разорвись... А теперь хоть хор из Утяшевых сделать можно! До чего же технологии дошли

 Отправлено: 16.04.11 18:16. Заголовок: http://www.sports.r..

 Отправлено: 18.04.11 19:09. Заголовок: http://www.tataram.r..

http://www.tataram.ru/article/888/2/

Ляйсан Утяшева приняла участие в проекте «Топ-модель по-русски»

18 апреля 2011

Ляйсан Утяшева приняла участие в проекте «Топ-модель по-русски». Известная гимнастка обучила девушек новым, экзотическим позам и преподала азы своего искусства – гимнастики.

Ляйсан Утяшева – настоящая находка для проекта. Заслуженный мастер спорта по художественной гимнастике, шестикратная чемпионка Европы и обладательница Кубка Мира, она оказалась превосходным педагогам. Ляйсан дала массу полезных советов начинающим моделям: как держать осанку и вести себя перед фото и видеокамерами. Ляйсан знает, как без затрат и усилий, оставаться красивой и молодой, а потому ее советы пришлись как нельзя кстати.

- Модели должны уметь управлять своим телом не хуже, чем гимнастки. Важнейшее качество настоящей топ-модели – это не только красивая улыбка и ухоженность. Это, прежде всего, грациозность, пластинка, точность каждого движения, - уверена Ляйсан.

Участницы проекта внимали каждому слову гимнастки, спрашивали у нее советы. Впрочем, разговорами дело не закончилось. Будущие модели вместе с Ляйсан делали растяжку и учились держать равновесие. У кого-то это получалось хорошо, у кого-то – не очень. Но одно известно наверняка – после этих упражнений многие почувствовали небывалый прилив сил и энергии. Некоторые даже задумались – а не заняться ли им гимнастикой, если в модели не возьмут?

 Отправлено: 22.04.11 06:59. Заголовок: http://www.youtube.c..

 Отправлено: 28.06.11 00:00. Заголовок: Запись новой телевиз..

Запись новой телевизионной `спортивной` программы Comedy Club. На снимке: резидент Comedy Club Тимур `Каштан` Батрутдинов и чемпионка мира по художественной гимнастике Ляйсан Утяшева.

 Отправлено: 28.06.11 00:01. Заголовок: С ДНЁМ РОЖДЕНИЯ! ht..

С ДНЁМ РОЖДЕНИЯ!

 Отправлено: 28.06.11 23:27. Заголовок: Кошмар, сколько пиар..

Кошмар, сколько пиара на пустом месте.
Где-то читала, что её выдвигают на номинацию "Королева Отечественного спорта" наряду с Домрачевой, Каниськиной, Еленой Бережной. Вроде бы, победитель выбирался в конце мая. Хотя Д. Домрачева вообще за Белоруссию. Мутная какая-то премия.
http://sportwillbe.ru/node/15

 Отправлено: 30.06.11 10:53. Заголовок: http://shot.photo.qi..

"Караван историй", июнь 2011 г.

 Отправлено: 09.07.11 17:15. Заголовок: http://www.mossport...

http://www.mossport.ru/doc/c76d31c3-8bfd-489b-bce3-3f58ad993c12
Body. Художественная гимнастика
Дата: 01.10.2010
Источник: BBF (Body Beauty & Fitness)

Главный рецепт хорошего настроения и хорошей формы состояние влюбленности, и не обязательно в мужчину. Надо любить жизнь, людей, и тогда мир повернется к тебе лучшей своей стороной!
Ляйсан Утяшева

Ляйсан Утяшева продемонстрировала нам всю красоту художественной гимнастики – одного из самых зрелищных и изящных видов спорта. Комплекс «от Утяшевой» лишен силовой нагрузки, в нем не используются дополнительные аксессуары, кроме опоры. Эти упражнения можно выполнять дома. Они помогут вам приобрести женственные формы, вы станете более гибкой, а ваши движения – грациозными.



1. Полуприсед
Исходное положение: 1-я позиция (пятки соприкасаются, носки разведены в стороны по направлению линии плеч, ноги стоят на полу всей ступней).
Упражнение: демиплие (выполняем полуприсед, не отрывая ступней от пола). Зафиксировав положение, медленно отрываем пятки от пола, затем опускаемся на полупальцах и возвращаемся в исходное положение.



2. Глубокое приседание
Исходное положение: носки разведены в стороны по направлению линии плеч, между ступнями должно быть расстояние, равное длине ступни.
Упражнение: реливе (поднимаемся на полупальцы). Гран плие (медленное сгибание ног в коленных суставах, при выполнении приседания следует как можно дольше удерживать пятки на полу). Поднимаемся в исходное положение. На протяжении всего упражнения сохраняется предельная выворотность бедер и ступней. 10 подходов.

Выполнение упражнений у опоры. В положении лицом к опоре – кисти обеих рук лежат на станке, локти полусогнуты. Стоя боком к опоре – держаться одной рукой (левой или правой), которая должна находиться чуть впереди туловища; запястье, локоть и плечо опущены, рука не напряжена.



3. Гран батман
Исходное положение: 1-я позиция (пятки соприкасаются, носки разведены в стороны по направлению линии плеч, ноги стоят на полу всей ступней).
Упражнение: гран батман (мах ногой вперед, в сторону, назад), возвращение в 5-ю позицию (ступни сомкнуты, пятка одной ноги соприкасается с носком другой. Носки разведены в стороны).
8–10 подходов.



4. «Уголок» в положении сидя
Исходное положение: сидя на полу, пятки соприкасаются, носки тянутся вперед.
Упражнение: одновременный подъем обеих ног на 45°, руки – прямо перед собой.
Удерживать в таком положении 5–10 секунд по 5 подходов.



5. Мах ногой назад
Исходное положение: 1-я позиция (пятки соприкасаются, носки разведены в стороны по направлению линии плеч, ноги стоят на полу всей ступней).
Упражнение: мах ногой назад на 90° или выше и возврат в исходное положение.
По 10–15 подходов каждой ногой.

6. Наклон вперед с упором на одной ноге
Исходное положение: одна нога на опоре, вторая – на полной ступне на полу, спина прямая.
Упражнение: рука вытянута вверх, выполняем наклон туловищем к ноге, тянемся до касания рукой ступни. Возврат в исходное положение. 10–12 подходов.
Во избежание травм движения должны быть плавными, не резкими

7. Наклон в сторону с упором на одной ноге
Исходное положение: одна нога на опоре, вторая – на полной ступне на полу. Туловище и ступня развернуты на 90°.
Упражнение: наклон туловищем вбок к ноге до касания рукой ступни и возврат в исходное положение.



8. «Лодочка»
Исходное положение: лежа на животе, лицом в пол, руки в замке за головой.
Упражнение: одновременный подъем ног и корпуса вверх в положение «лодочка».

9. «Лодочка» с поворотами туловища
В положении «лодочка» также можно выполнять повороты туловища влево и вправо. Руки в замке за головой, локти – в стороны.
10 подходов.

10. Наклон вперед с упором на коленях
Исходное положение: стоя на коленях, спина выпрямлена, голова смотрит прямо.
Упражнение: плавный наклон вперед, руки расслаблены. Возврат в исходное положение.
5 подходов



11. Прогиб назад с упором на одной ноге
Исходное положение: нога на опоре, вторая – на полной ступне на полу, тело выпрямлено, рука – вверх.
Упражнение: выполняем прогиб назад и возврат в исходное положение. 10 подходов.

12. Наклон с прогибом назад с упором на одной ноге
Исходное положение: нога на опоре, вторая – на полной ступне на полу, туловище максимально наклонено к ноге.
Упражнение: выполняем подъем туловища в вертикальное положение со взмахом руки над головой. 10 подходов.



13. «Уголок» в положении стоя
Исходное положение: пятки соприкасаются, носки разведены, руки тянутся вверх над головой.
Упражнение: медленное опускание туловища до угла 90° и возврат в исходное положение. Спина прямая, положение рук – вверх над головой, ноги стоят на полу всей ступней.

14. Прогиб назад
Можно также выполнять прогиб спины назад, не отрывая пятки от пола. Голова – в сторону.
5–10 подходов.

15. Наклон стоя на полупальцах
Исходное положение: стоя на полупальцах, спина выпрямлена.
Упражнение: выполняем складку до касания туловищем ног с обхватом щиколоток руками. Живот втянут, стоим на полупальцах.



16. Батман фондю
Исходное положение: батман тандю (выставление ноги в сторону на носок). Рука отведена в сторону, локоть слегка согнут, кисть округлена.
Упражнение: батман фондю: выполняется отведение ноги вперед, в сторону, назад с подниманием ноги на 90°.
10 подходов.



17. Отжимание с упором на мыски
Исходное положение: упор от пола, руки прямые, ноги на мысках.
Упражнение: выполняем отжимание с упором ногами на мыски. 10–15 подходов.

18. Группировка из положения лежа
Исходное положение: лежа на спине, вытянуться всем телом, мысками тянуться к полу.
Упражнение: из положения лежа выполнить группировку и возврат в исходное положение. 10–12 подходов.

19. Упражнение на расслабление
Чтобы отдохнуть, можно плавно на выдохе выполнить наклон, закрыть глаза, свободно поболтать руками.

 Отправлено: 09.07.11 17:21. Заголовок: http://www.mossport...

http://www.mossport.ru/doc/216d30ce-1348-41fc-9988-ec44f2d5281a
Тренерский состав. Ляйсан Утяшева
Дата: 01.10.2010
Источник: BBF (Body Beauty & Fitness)

Скрытый текст

Спортсменка, 25 лет, рост 175 см, вес 50 кг Ляйсан Утяшева: «Телом надо заниматься ежедневно!» Знаменитая гимнастка Ляйсан Утяшева, уйдя из большого спорта, не ушла из нашей жизни. Она по-прежнему на виду, по-прежнему – любимица публики. Ведет передачи, снимается в фотосессиях. Она полна жизни, и ей все удается. Представление о красоте тела индивидуально. Мне нравится фигура Наоми Кемпбел – потрясающая женщина. Бьонс – красотка, хотя лишний вес там явно присутствует, но он ее не портит, потому что она вся упругая, мышечная. И это результат усилий. А иногда смотришь: девушка лет двадцати пяти, а руки уже «висят». Телом надо заниматься ежедневно. Я не представляю свое утро без зарядки. Достаточно сделать минимальный комплекс для того, чтобы все мышцы проснулись. Немного подкачать пресс, ягодицы. Упражнения элементарные: потянуться, как кошечка, сделать отжимания (кто сколько сможет), потом перевернуться на живот и сделать «лодочку», подойти к стене и сделать приседания. Уверяю вас, вы почувствуете, что все мышцы включились. Осталось только сделать круговые движения головой – все, вы заряжены на весь оставшийся день. И еще один секрет: нужно потереть ладошки и три раза хлопнуть, спереди и сзади – вы почувствуете прилив необыкновенной бодрости. Конечно, надо принять контрастный душ, заварить зеленый чай с лимоном и медом. И жизнь покажется вам прекрасной! Физическая нагрузка – мой личный наркотик. Ту нагрузку, которую я выдерживала, будучи в большом спорте, даже в армии не выдерживают. Можете себе представить: «американку» по сорок пять минут с грузами по два килограмма на ногах и руках в бешеном темпе! Или три тысячи двойных прыжков (скакалка прокручивается два раза)! Конечно, сейчас такой нагрузки уже нет. И я по ней скучаю. Поэтому по выходным я бегаю хотя бы 2 километра. Непременно по траве, потому что бег по асфальту – это полный бред, все мышцы «забиваются». То же самое происходит, когда человек занимается в тренажерном зале до мышечной боли. Я была во многих фитнес-клубах, поскольку веду передачу о здоровом образе жизни на одном из российских каналов, и пришла к выводу, что фитнес-инструкторы должны следить за своими подопечными, чтобы в их тренировках обязательно были упражнения на растягивание мышц, иначе как минимум может возникнуть мышечный спазм. На основе своего опыта я разработала собственный авторский комплекс упражнений. В конце концов, весь фитнес вышел из большого спорта. Я отобрала самые подходящие движения, которые действительно эффективны. Что-то взяла из ОФП, которую мы делали во время тренировок, что-то придумала сама, что-то «смиксовала». Мой комплекс рассчитан на то, чтобы потянуть все группы мышц и чувствовать себя в своем теле комфортно. Ни в коей мере не считаю, что какой-то комплекс лучше или хуже, все очень индивидуально, но мой комплекс уже опробован на подругах. И даже – на моей маме. Результат налицо: она отлично похудела, а главное – визуально выглядит намного лучше. Я считаю, что женщина в состоянии заниматься сама с собой. Поэтому мой метод не предполагает снарядов, женщина сама, собственным телом контролирует нагрузку. Только ковер, зеркало, прекрасная музыка и ты сам. Главное – поставить цель: привести себя в форму. И для этого не нужны ни дорогие абонементы, ни огромное количество времени, которое требуется хотя бы для того, чтобы добраться до клуба. Все, что надо, – желание видеть себя красивой. Но красотой надо заниматься, она требует если не жертв, то усилий. И заниматься вовремя. Все проблемы начинаются с банальной лени. Гибкость мою мне подарил боженька. Моя мама тоже очень пластичная. Но врожденную гибкость надо поддерживать. Моя проблемная зона – шейный отдел позвоночника. Я думаю, многие, кто водит машину, много времени проводит в офисе, чувствует периодически, как шейный отдел «забивается», мышцы становятся как каменные. Хорошо в машине иметь масло лимонника. Только чувствую, что бодрость ушла, достаю и начинаю вдыхать. Еще одна хитрость для тех, кто все время живет и работает в мегаполисе и редко выбирается на природу: сейчас в любой аптеке продают кислород в аэрозольных упаковках или – термальная вода. Если долго стоишь в пробке, можно достать упаковку и подышать, обрызгать лицо. Хорошо хотя бы раз в день повисеть на турнике, сделать мостик, еще лучше шпагат. Записала Елена Денисова

 Отправлено: 21.07.11 11:47. Заголовок: http://shot.photo.qi..

"Glamour" Июль, 2011

 Отправлено: 24.07.11 22:59. Заголовок: Для тех кто не видел..

Для тех кто не видел
http://www.youtube.com/watch?v=CZtAdldiXew&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=FNXlijW9W9g&feature=related
Парадокс, но мне понравилось вью.
Как-то проще она здесь выглядит.

 Отправлено: 25.07.11 12:00. Заголовок: http://www.youtube.c..

http://www.youtube.com/watch?v=KKa1ke2j744&feature=fvwrel

 Отправлено: 25.07.11 12:05. Заголовок: http://www.youtube.c..

http://www.youtube.com/watch?v=BzwsJk7pC24&feature=related

 Отправлено: 25.07.11 18:25. Заголовок: настя пишет: http:/..

настя пишет:

цитата:

http://www.youtube.com/watch?v=BzwsJk7pC24&feature=related

Не понравилось интервью.
Дункан танцевала босиком. В ее время это было вызывающе.
О каких гимнастических тапочках говорит Ляйсан? Гимнастики еще не было, как и гимнастических тапочек.
Еще одна новость про то, что балерины завидуют гимнасткам. Ага, прям слезами заливаются от зависти. Разболтанным суставам завидуют особенно, проваленным коленями. Да и общей разболтанности.

 Отправлено: 27.07.11 04:54. Заголовок: Gold Мне понравилось..

Gold Мне понравилось про Волочкову

 Отправлено: 23.09.11 10:21. Заголовок: http://video.yandex...

школа гимнастики имени Л. Утяшевой

http://video.yandex.ua/#search?text=%D0%BF%D0%BE%D0%BA%D0%B0%20%D0%B2%D1%81%D0%B5%20%D0%B4%D0%BE%D0%BC%D0%B0%20%D1%81%20%D0%BB%D1%8F%D0%B9%D1%81%D0%B0%D0%BD%20%D1%83%D1%82%D1%8F%D1%88%D0%B5%D0%B2%D0%BE%D0%B9&where=all&filmId=6721887-06-12-открыта

 Отправлено: 26.09.11 22:05. Заголовок: Gold Мне тоже понрав..

Gold Мне тоже понравился "Ночной разговор". Ляйсан определенно над собой работает - ее речь неплохо поставлена,она неплохой рассказчик. Только вот мне кажется, ей пора "отпустить" от себя ту ситуацию с травмой. Жизнь идет дальше.

 Отправлено: 27.09.11 16:17. Заголовок: Naty Речь поставлена..

Naty
Речь поставлена и рассказывать может интересно, это да. Но неужели рядом не найдется ни одного человека, который вектор немножко скорректирует?
Вот одни ее комментарии чего стоят... Говоря о соперницах и сюсюкая о подружках, Ляйсан не о них говорит, а о себе. Можно болеть за страну или за гимнастку, но делать это в рамках этики.

 Отправлено: 27.09.11 22:53. Заголовок: Gold , а меня убили ..

Gold , а меня убили ее коментарии в финалах ЧМ. Все ее "подружки" супер - пупер, Станюта вообще в спорт вернулась только благодаря Ляйсан. А помните как она расказывала раньше о дружбе с Бессоновой? А теперь то Бесс и все украинки мрачные борцы, да еще и не умеющие улыбаться, а только "лыбится". У меня почему-то слово "лыбится" ассоциируется только с Меркуловой.
Что - то мне подсказывает, что как только у Станюты пойдут дела в гору, она станет не такой чудесной гимнасткой, и Ляйсанка начнет видеть в ее упражнениях миллионы ошибок!!!
Да и как коментатор Утяшева вообще никакая, только и умеет что хвалить тех кого "положено", расказывать о своей травме и заслугах, да еще ржать как лошадь во время эфира. Вобщем, послушаешь ее коменты и понимаешь что девочка такая молодая, а уже такая гнилая внутри....

 Отправлено: 27.09.11 23:18. Заголовок: Да, это позор для ви..

Да, это позор для вида спорта и для канала.

 Отправлено: 23.10.11 13:32. Заголовок: мне как гимнастка ля..

мне как гимнастка ляйсан всегда очень нравилась,но когда я увидела как она пытается всех удивить ,постоянно поднимая одну ногу,....заметьте она уже выросла!(в смысле ляйсан,а не её нога) БЫЛО БЫ странно если бы к примеру наш тренер вдруг поднимал н огу ....или может это у неё нервное .....чуть попереживала оп ...нога махнула сама))))И ЧТО ТУТ СДЕЛАЕШЬ ПРИХОДИТЬСЯ УЛЫБАТЬСЯ

 Отправлено: 03.11.11 23:37. Заголовок: http://kp.ru/daily/2..

http://kp.ru/daily/25782.3/2764886/
Осиная талия от Ляйсан Утяшевой
Ведущая утренней зарядки со звездами на канале НТВ научит, как с помощью простых и красивых упражнений сделать тонкую талию



Помните анекдот: «Полная дама приходит в ателье, а портной измеряет ее и спрашивает: «Сто двадцать, сто двадцать, сто двадцать. Где талию будем делать?»? Чемпионка мира по художественной гимнастике Ляйсан Утяшева знает несколько упражнений, которые уберегут вас от этой анекдотичной ситуации.

Ноги ставим шире плеч, слегка сгибаем в коленях. Руки сгибаем на уровне груди. Делаем повороты корпусом в одну сторону и в другую. Всего 30 раз. Следите, чтобы бедра при этом оставались на одном месте.



Ноги ставим вместе, спина прямая. Делаем наклоны поочередно вправо и влево (упражнение называется «насос»). Следим, чтобы наклон был строго в сторону, а не вперед. Выполняем по 15 раз к каждой ноге.



Ноги ставим вместе. Поочередно отрывая только пяточки, «идем на месте». Одновременно выполняем легкие повороты корпусом вправо и влево. Повторить 30 раз.



Восточное танцевальное движение, очень полезное для талии. Правую ногу ставим на носочек вперед и, как в индийских фильмах, рисуем восьмерку бедрами. Руки при этом тоже ставим красиво: правую отводим в сторону, левую грациозно поднимаем над головой. Делаем 15 раз, затем меняем ногу и выполняем еще 15 раз.

 Отправлено: 04.11.11 21:30. Заголовок: http://www.kleo.ru/i..

http://www.kleo.ru/items/planetarium/lyajsan_utyasheva_menya_mozhet.shtml
Ляйсан Утяшева: «Меня может вытерпеть только трудоголик»

 Отправлено: 28.11.11 21:33. Заголовок: http://s017.radikal...