Gymnastic Girl Обыкновенную складочку делать надо... Сидишь на спине, коленки втянуты до предела, так, что отрываются пятки, носки натянуты сильно на себя, с прямой спиной наклоняемся вперед, живот кладем на ноги.
Пост N: 900
Зарегистрирован: 26.04.06
Откуда: Эстония, Таллин
Рейтинг:
13
Отправлено: 21.03.08 00:58. Заголовок: Riki :sm118: О ужа..
Riki О ужас, я просто сегодня 4,5 часа в зале провела, у меня уже что спина, что попа - одно и то же. С детьми работать интересно, но утомляет только так. Да и сижу свой первый обруч составляю уже несколько дней, мне уже в ночных кошмарах снится артистизм.
Пост N: 11
Зарегистрирован: 06.11.07
Откуда: Краснодар
Рейтинг:
0
Отправлено: 21.04.08 16:41. Заголовок: Есть такая отмерялка..
Есть такая отмерялка Ногами упираются, а кончиками пальцев толкают. На уроках физкультуры наши детки сдают складочку, как один из нормативов. Так один мальчик сложился в минус 15 см, оправдываясь тем, что мешает живот.
Пост N: 2
Зарегистрирован: 27.04.08
Откуда: Россия, Усинск
Рейтинг:
0
Отправлено: 01.05.08 19:54. Заголовок: Моя дочка занимается..
Моя дочка занимается гимнастикой уже 8 год. Но этот способ стали практиковать только при смене хореографа, а раньше, да и сейчас просто кладут ноги на опору ( или садятся меж стульев) чтоб колени были на весу , а другой человек садиться на колени ( но только не всем весом). Я это наблюдала в поезде , когда они ехали на соревнование. Там же они умудряются и растягивать шпагаты.
Пост N: 1501
Зарегистрирован: 17.05.06
Откуда: Россия, Москва
Рейтинг:
20
Фото:
Отправлено: 06.06.08 07:53. Заголовок: 3 а я не говорила ч..
3 а я не говорила что если строение такое то это поможет..я о том что растянуть подколенную мышцу можно как путем сидения на коленках так и делая складку вперед
Подколенных мышц в природе не существует. В "подколенной области" вообще мышц нет. К сожалению, Барсучок, вы не одиноки. Многие "специалисты " тоже считают, что в подколенной ямке мышцы есть click here
Для справки: Подколенная ямка (fossa poplitea, PNA, BNA, JNA) — ромбовидное углубление позади коленного сустава, ограниченное сверху и медиально полусухожильной и полуперепончатой мышцами, сверху и латерально — двуглавой мышцей бедра, снизу — двумя головками икроножной мышцы и подошвенной мышцей; заполнена клетчаткой, содержит подколенные артерию и вену, большеберцовый и общий малоберцовый нервы, лимфатические узлы.
Пост N: 131
Зарегистрирован: 19.06.07
Откуда: Норландия
Рейтинг:
13
Отправлено: 06.06.08 20:12. Заголовок: анечка смысл есть, н..
анечка ,смысл есть, но в другом. Все очень просто. Под коленом в основном проходят сухожилия мышц бедра (разных мышц). И их предполагается тянуть. Только путаница возникает по причине несовпадения болевого эффекта и места, где тянется. То есть болит в одном месте, а растягивается в мышца другом.
Надо просто для каждой гимнастки решить что ей конкретно "мешает" и исходя из этих соображений растягивать ее. К сожалению, это не единственный пример, когда тренеры растягивают несуществующие в природе мышцы. Посмотрите, например, тему о "расхождении ребер" и растяжкой пахов. Хотя идеи авроры мне нравятся. Жаль что реализация идей идет в лучшем случае со ссылками на авторитеты.
Отправлено: 06.06.08 21:03. Заголовок: Норушка Не скажу,чт..
Норушка
Не скажу,что у моей сильно торчат коленки,но немного есть.Хотя может в силу возраста,плохо тянет ноги.Или все таки есть какие то упражнения?Посоветуйте,пожалуйста!
Пост N: 501
Зарегистрирован: 11.04.07
Откуда: Россия, Екатеринбург
Рейтинг:
8
Отправлено: 06.06.08 22:04. Заголовок: нам тренер рекоменду..
нам тренер рекомендует складку ноги вместе: с натянутыми носками, с носками на себя, стоя, стоя спиной к шведской стенке, держась руками за рейку с усилием (не знаю. как объяснить). на коленях у нас вроде не сидят. а еще просто чередование в положении сидя напряжения и расслабления ног, чтоб дети чувствовали свои мышцы и разницу, когда ноги натянуты, а когда нет. а тренер ходит и щупает/"тыкает" пальцем. не знаю, насколько это действенные методы...
Пост N: 132
Зарегистрирован: 19.06.07
Откуда: Норландия
Рейтинг:
13
Отправлено: 07.06.08 19:47. Заголовок: анечка пишет: Не ск..
анечка пишет:
цитата:
Не скажу,что у моей сильно торчат коленки,но немного есть.
Мне не очень понятен термин "торчат колени". На самом деле порой совершенно различные состояния называют "торчащими коленками". Сначала надо разобраться что именно торчит, а потом решать что делать. Намного хуже, когда от тренерских усердий коленки начинают "проваливаться назад". Я понимаю, что звучит это странно, но встречается совсем не редко. Как "вернуть" колени назад я не знаю.
Но в любом случае, упражнения mora мне кажется очень неплохими.
Отправлено: 15.06.08 17:12. Заголовок: Я клала ноги на опор..
Я клала ноги на опору, где-то 15 см. Подруга садилась, и у меня колени до земли дотягивали. Но когда она слезала, у меня колени плавно поднимались, и уже никаких прогибов нету((
Все даты в формате GMT
3 час. Хитов сегодня: 16
Права: смайлы да, картинки да, шрифты нет, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация вкл, правка нет