Автор | Сообщение |
танька
|
| администратор
|
Пост N: 514
Зарегистрирован: 27.04.06
Рейтинг:
0
|
|
Отправлено: 15.06.06 23:30. Заголовок: Прыжки
|
|
|
Ответов - 469
, стр:
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
All
[только новые]
|
|
Ксю 95
|
| |
Пост N: 57
Зарегистрирован: 12.02.10
Откуда: Россия, Омск
Рейтинг:
0
|
|
Отправлено: 18.03.10 18:42. Заголовок: http://s40.radikal.r..
|
|
|
Ксю 95
|
| |
Пост N: 58
Зарегистрирован: 12.02.10
Откуда: Россия, Омск
Рейтинг:
0
|
|
Отправлено: 19.03.10 06:02. Заголовок: http://s49.radikal.r..
|
|
|
GX
|
| постоянный участник
|
Пост N: 867
Зарегистрирован: 26.08.07
Рейтинг:
13
|
|
Отправлено: 05.04.10 21:13. Заголовок: http://s48.radikal.r..
|
|
|
vica
|
| |
Пост N: 1
Зарегистрирован: 25.03.10
Рейтинг:
0
|
|
Отправлено: 22.04.10 12:02. Заголовок: Здрасте Всем ! Фотки..
Здрасте Всем ! Фотки-просто прелесть! но мы в ТРЕНИНГ-room или Фото - room ?
|
|
|
GX
|
| постоянный участник
|
Пост N: 988
Зарегистрирован: 26.08.07
Рейтинг:
14
|
|
Отправлено: 01.07.10 20:01. Заголовок: http://s59.radikal...
|
|
|
Wirta
|
| |
Пост N: 17
Зарегистрирован: 03.06.08
Рейтинг:
0
|
|
Отправлено: 01.07.10 20:49. Заголовок: http://jpe.ru/1/big/..
|
|
|
GX
|
| постоянный участник
|
Пост N: 1089
Зарегистрирован: 26.08.07
Рейтинг:
17
|
|
Отправлено: 06.08.10 03:43. Заголовок: http://s43.radikal...
|
|
|
Котопес
|
| |
Пост N: 396
Зарегистрирован: 29.08.07
Откуда: Украина, Киев
Рейтинг:
3
|
|
Отправлено: 06.08.10 07:45. Заголовок: :sm36: кто это?....
кто это?..
|
|
|
GX
|
| постоянный участник
|
Пост N: 1092
Зарегистрирован: 26.08.07
Рейтинг:
17
|
|
Отправлено: 06.08.10 08:43. Заголовок: Котопес Это девушк..
Котопес Это девушка пз Египта, где много диких... древних пирамид. Очень понравились ее выступления, особенно прыгучесть (на фото видна). К сожалению, имя ее не запомнил, может быть кто из форумчан знает
|
|
|
ХХХХ
|
| |
Не зарегистрирован
Зарегистрирован: 01.01.70
|
|
Отправлено: 06.08.10 15:56. Заголовок: это пост 1089? Так ..
это пост 1089? Так она же кривая... На всех фото криво прыгает
|
|
|
GX
|
| постоянный участник
|
Пост N: 1095
Зарегистрирован: 26.08.07
Рейтинг:
17
|
|
Отправлено: 06.08.10 16:06. Заголовок: ХХХХ Но прыгает же..
ХХХХ Но прыгает же!
|
|
|
|
Школьник
|
| постоянный участник
|
Пост N: 146
Зарегистрирован: 31.03.10
Рейтинг:
5
|
|
Отправлено: 16.08.10 16:40. Заголовок: УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ТРЕНИ..
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ТРЕНИРОВКИ ПРЫЖКОВ 1. После пробежки попрыгать на прямых ногах с поднятыми вверх руками 3-4 раза по 1 мин (интервал 5-7 мин). Прыжки выполняются толчками двух ног, приземление – на "заряженную" стопу. Затрата времени на отталкивание от пола (грунта) – минимальная. 2. Прыжки с грузами в течение 25-30 сек. 3. Прыжки через скакалку на одной и двух ногах – до 5 мин. С грузами – от 30 сек. до 1,5-3 мин. 4. Прыжки через длинную скакалку. 5. Прыжки с поворотом на 180, 360 с поднятыми вверх руками. 6. Прыжки через гимнастическую скамейку на одной и двух ногах вперед-назад, лицом, боком. 7. Прыжки в приседе (полезны не только для укрепления мышц голени, но и бедра, спины). С продвижением в стороны, вперед, назад. 8. Прыжки – "ножницы". В каждом прыжке выполняется мах ногами – вперед и назад. Сериями по 30-35 сек. 9. Прыжки – "разножка". В каждом прыжке выполняется мах ногами в стороны. Сериями по 30-35 сек. 10. Танец "вприсядку", с поочередным выбрасыванием ног вперед и в стороны. Упражнение выполняется на время – 25-30 сек. 11. Прыжки с подтягиванием коленей к животу, удерживая предмет в вытянутых над головой руках. Сериями по 30-35 сек. 12. Прыжки по лестнице на одной и двух ногах вверх и вниз. 13. Запрыгивание (затем спрыгивание) на препятствие высотой до 50 см не сгибая ног в коленях. Сериями по 23-30 прыжков подряд. 14. Прыжки на двух ногах с доставанием определенной отметки, меняя правую и левую руку. Сериями по 20-25 сек. Высота отметок зависит от ростовых данных. 15. Прыжки в высоту через планку с предметом: разбегаясь с предметом в руках преодолеть планку, а в момент прыжка перекинуть предмет другой гимнастке. Высота планки зависит от индивидуальных возможностей. 16. Прыжки на батуте с поворотами на 180 и 360 с приземлением на колени, на спину, на живот.
|
|
|
натаволна63
|
| |
Пост N: 574
Зарегистрирован: 07.09.09
Рейтинг:
6
|
|
Отправлено: 19.08.10 09:40. Заголовок: http://i072.radikal...
|
|
|
Netti
|
| |
Пост N: 11
Зарегистрирован: 26.03.10
Рейтинг:
0
|
|
Отправлено: 23.08.10 18:47. Заголовок: натаволна63 пишет: ..
натаволна63 пишет: цитата: | иллюстрация к прыжкам на батуте |
| супер!
|
|
|
ШоКол@дКа
|
| |
Пост N: 25
Зарегистрирован: 23.08.10
Откуда: Россия, Курск
Рейтинг:
0
|
|
Отправлено: 23.08.10 19:01. Заголовок: http://i073.radikal...
|
|
|
ШоКол@дКа
|
| |
Пост N: 26
Зарегистрирован: 23.08.10
Откуда: Россия, Курск
Рейтинг:
0
|
|
Отправлено: 23.08.10 19:06. Заголовок: http://s002.radikal...
|
|
|
Маринка
|
| |
Пост N: 22855
Зарегистрирован: 16.05.06
Откуда: Deutschland, Hamburg
Рейтинг:
102
Фото:
|
|
Отправлено: 23.08.10 20:02. Заголовок: ШоКол@дКа Это Юняша..
ШоКол@дКа Это Юняша)
|
|
|
Маринка
|
| |
Пост N: 23203
Зарегистрирован: 16.05.06
Откуда: Deutschland, Hamburg
Рейтинг:
105
Фото:
|
|
Отправлено: 09.09.10 03:34. Заголовок: http://s39.radikal.r..
|
|
|
TAKA
|
| |
Пост N: 85
Зарегистрирован: 27.09.08
Откуда: Украина
Рейтинг:
4
|
|
Отправлено: 09.09.10 09:24. Заголовок: Маринка :sm36: :sm..
|
|
|
Ответов - 469
, стр:
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
All
[только новые]
|
|