Отправлено: 15.06.06 23:30. Заголовок: Прыжки

 Отправлено: 15.06.06 23:31. Заголовок: Re:

Алия Гараева

 Отправлено: 15.06.06 23:31. Заголовок: Re:

 Отправлено: 15.06.06 23:33. Заголовок: Re:

 Отправлено: 15.06.06 23:39. Заголовок: Re:

 Отправлено: 15.06.06 23:45. Заголовок: Re:

 Отправлено: 16.06.06 00:00. Заголовок: Re:

 Отправлено: 16.06.06 00:49. Заголовок: Re:

Прыгучесть:


Известно, что сила и высота прыжка во многом зависят от силы и мощности икроножной мышцы, голеностопного и коленного суставов.
Развивая прыгучесть, следует прежде всего укрепить голеностопный сустав, сделать его сильным, эластичным, способным противостоять травмам. С этой целью нужно ежедневно утром уделять не менее 5 минут укреплению ахиллова сухожилия и голеностопного сустава. Рекомендую простые, но эффективные упражнения.
Сначала необходимо разогреть массажем мышцы голени. Затем приступить к сгибанию и разгибанию голеностопного сустава двумя ногами одновременно. Потом вращать стопы 1,5-2 мин. Затем проделать упражнения левой и правой ногами медленно - по 100-150 движений (для удобства обопритесь о стену или стол под углом 70-75°).
Полезно сгибать стопы с амортизатором, с отягощением или преодолевая сопротивление партнера. Хорошо использовать медицинболы - катать их стопами. Можно ходить и прыгать на носках с отягощением в руках или на плече. Эффективны для укрепления стопы и голени прыжки на песке, со скакалкой, прыжки через барьер на носках, на одной или двух ногах.
Для коленного сустава полезны твистовые движения (ноги вместе) и вращение коленей по 30-40 раз в обе стороны. Кроме того, рекомендуется сгибание ног в коленном суставе с отягощением, выпрыгивание с отягощением, ходьба на полусогнутых ногах со штангой - в приседе, в полуприсяде с поворотами на каждый шаг. Укрепив голеностопный и коленный суставы, можно наращивать интенсивность прыжковых упражнений

 Отправлено: 12.07.06 20:20. Заголовок: Re:

 Отправлено: 12.07.06 22:50. Заголовок: Re:

танька [img src=/gif/sm/sm110.gif] мне очень нравится прыжокЖуковой ,он у неё класно получается,хочу что бы моя мелкая научилась так же

 Отправлено: 15.08.06 03:15. Заголовок: Re:

 Отправлено: 10.09.06 15:57. Заголовок: Re:

танька
Спасибо за полезные советы

 Отправлено: 20.09.06 22:25. Заголовок: Re:

Очень помогает каждый день прыгать по многу маленьких прыжков (например, обычные шанжман де пье). Скажем, по 128 пару раз в день. Улучшения в прыжке становятся заметны довольно скоро. Некоторые мои знакомые прыгают их с грузами на щиколотках

 Отправлено: 20.09.06 22:42. Заголовок: Re:

Юля Самара пишет:

цитата:

Очень помогает каждый день прыгать по многу маленьких прыжков...

На таких прыжках можно посадить "баллон". Да и сухожилия "сохнут". Лучше пробовать мало прагать, но высокоамплитудные прыжки и пробовать зависать в воздухе.

 Отправлено: 21.09.06 15:32. Заголовок: Re:

Юля Самара
УчЁный Лис
и кому верить?

 Отправлено: 21.09.06 21:30. Заголовок: Re:

Tiina , верно все, надо только знать что, сколько раз, как и когда и кому... Этим настоящий тренер и отличается от бывшей гимнастки, набравшей детей и возомнившей себя тренером. Мне повезло, а встречал таких настоящих тренеров...

 Отправлено: 21.09.06 22:22. Заголовок: Re:

Часто вижу (в ХГ, СГ, фигурном катании) прыжки
с приземлением на колени. Ужас какой-то! Сколько девочек на таких прыжках
загубили себе коленные суставы, а другие продолжают прыгать!

 Отправлено: 26.09.06 06:59. Заголовок: Re:

Я на фотках часто вижу согнутые ноги во время прыжков. Понятно, что когда прыжки в кольцо, то ноги сгибаются. Но вот это просто прыжок, по-моему, а задняя нога согнута. Сниаают баллы за это или в ХГ такие прыжки допускаются?

 Отправлено: 26.09.06 07:01. Заголовок: Re:

Victor пишет:

цитата:

Часто вижу (в ХГ, СГ, фигурном катании) прыжки с приземлением на колени

В СГ прыжки на колени - не так страшно. Все-таки ковер пружинит и нагрузка на колени не такая большая.

 Отправлено: 02.10.06 18:19. Заголовок: Re:

 Отправлено: 02.10.06 21:08. Заголовок: Re:

Маринка
KRASOTA,LEPOTA!!!!

 Отправлено: 03.10.06 14:08. Заголовок: Re:

Катя пишет:

цитата:

В СГ прыжки на колени - не так страшно. Все-таки ковер пружинит и нагрузка на колени не такая большая.

А в фигурном катании -- лёд тоже пружинит? Список художниц, загубивших колени даже не на прыжках,
а просто на опусканиях из стойки, окажется весьма представительным. Начать можно с Ирины Чащиной.

 Отправлено: 20.10.06 14:34. Заголовок: Re:

 Отправлено: 20.10.06 15:00. Заголовок: Re:

 Отправлено: 20.11.06 03:09. Заголовок: Re:

 Отправлено: 22.11.06 05:16. Заголовок: Re:

 Отправлено: 24.11.06 04:58. Заголовок: Re:

 Отправлено: 24.11.06 07:27. Заголовок: Re:

Из доклада Л.В. Лебедевой

Прыгучесть.
Демонстрация взрывной силы. Многие прыжки, которые выполняют юные художницы доступны лишь наиболее одаренным и физически крепким танцорам-мужчинам в народном и классическом танцах, как, например « щучка» с поворотом.
- как красив в грузинских танцах трюк «прыжок на колени». Но ведь у
мужчины-танцора кожаные сапожки, специальная подошва, позволяющие «амортизировать», т.е. смягчить приземление на колени голеностопными суставами.
- как бурно аплодируют зрители нашим малявкам, которые прыгают голыми ножками на колени. Всем хочется стать Кабаевой и Чащиной. Кабаева – бриллиант, редкий талант. Это её эксклюзивный элемент, как и многие другие легко ею выполняемые.
- Чащина – большая трудяга и её травмы оправдывают статус звезды, равно как и травмы прим балетных театров.

 Отправлено: 24.11.06 07:38. Заголовок: Re:

И.А. Винер - "Чистота линий, рискованные элементы, интересные прыжки, всегда современные программы - это основа омской школы. Особенно прыжки. Так высоко, грациозно, элегантно, завораживающе как прыгает Ира Чащина, не прыгает никто в мире. "

 Отправлено: 24.11.06 17:00. Заголовок: Re:

Самые лучшие прыжки у Бессоновой.

 Отправлено: 24.11.06 18:28. Заголовок: Re:

А мне больше нравится как Чащина прыгает , она в прыжке "зависает" в полёте!