Автор | Сообщение |
танюшка
|
| |
Не зарегистрирован
Зарегистрирован: 01.01.70
Рейтинг:
0
|
|
Отправлено: 05.04.06 13:16. Заголовок: Гибкость и растяжка
|
|
|
Ответов - 413
, стр:
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
All
[только новые]
|
|
Даяночка
|
| |
Не зарегистрирован
Зарегистрирован: 01.01.70
Рейтинг:
0
|
|
Отправлено: 09.06.06 15:16. Заголовок: Re:
|
|
|
Маринка
|
| |
Не зарегистрирован
Зарегистрирован: 01.01.70
Рейтинг:
0
|
|
Отправлено: 09.06.06 15:35. Заголовок: Re:
|
|
|
Даяночка
|
| |
Не зарегистрирован
Зарегистрирован: 01.01.70
Рейтинг:
0
|
|
Отправлено: 09.06.06 19:06. Заголовок: Re:
Маринка vot i tak bivaet
|
|
|
танька
|
| администратор
|
Не зарегистрирован
Зарегистрирован: 01.01.70
Рейтинг:
0
|
|
Отправлено: 10.06.06 00:40. Заголовок: Re:
Даяночка Маринка Дариша ой не могу бавает же такое
|
|
|
Даяночка
|
| |
Не зарегистрирован
Зарегистрирован: 01.01.70
Рейтинг:
0
|
|
Отправлено: 10.06.06 21:02. Заголовок: Re:
|
|
|
танька
|
| администратор
|
Пост N: 470
Зарегистрирован: 27.04.06
Рейтинг:
0
|
|
Отправлено: 13.06.06 03:34. Заголовок: Re:
|
|
|
Маринка
|
| |
Пост N: 414
Зарегистрирован: 16.05.06
Рейтинг:
0
Фото:
|
|
Отправлено: 14.06.06 01:18. Заголовок: Re:
|
|
|
танька
|
| администратор
|
Пост N: 536
Зарегистрирован: 27.04.06
Рейтинг:
0
|
|
Отправлено: 16.06.06 00:35. Заголовок: Re:
|
|
|
Маринка
|
| |
Пост N: 592
Зарегистрирован: 16.05.06
Рейтинг:
0
Фото:
|
|
Отправлено: 24.06.06 14:19. Заголовок: Re:
|
|
|
Даяночка
|
| |
Пост N: 325
Зарегистрирован: 08.06.06
Рейтинг:
0
Фото:
|
|
Отправлено: 24.06.06 14:23. Заголовок: Re:
Маринка bedalaga
|
|
|
Маринка
|
| |
Пост N: 616
Зарегистрирован: 16.05.06
Рейтинг:
0
Фото:
|
|
Отправлено: 26.06.06 17:03. Заголовок: Re:
|
|
|
|
ANZELA
|
| |
Пост N: 164
Зарегистрирован: 19.04.06
Рейтинг:
0
Фото:
|
|
Отправлено: 28.06.06 09:34. Заголовок: Re:
Маринка красивый костюмчик
|
|
|
Маринка
|
| |
Пост N: 668
Зарегистрирован: 16.05.06
Рейтинг:
0
Фото:
|
|
Отправлено: 28.06.06 19:55. Заголовок: Re:
Эличка Мама дорогая!!!!! Такого я ещё не видела Вот это да!!!!!
|
|
|
Дариша
|
| |
Пост N: 571
Зарегистрирован: 09.05.06
Рейтинг:
0
Фото:
|
|
Отправлено: 28.06.06 20:05. Заголовок: Re:
|
|
|
кОт
|
| |
Пост N: 61
Зарегистрирован: 11.05.06
Рейтинг:
0
Фото:
|
|
Отправлено: 28.06.06 20:18. Заголовок: Re:
Эличка Даааа, вот это ножки!
|
|
|
Даяночка
|
| |
Пост N: 401
Зарегистрирован: 08.06.06
Рейтинг:
0
Фото:
|
|
Отправлено: 28.06.06 20:48. Заголовок: Re:
Эличка oi,mne tak boljno smotretj na devochku pochemuto
|
|
|
Даяночка
|
| |
Пост N: 406
Зарегистрирован: 08.06.06
Рейтинг:
0
Фото:
|
|
Отправлено: 28.06.06 21:02. Заголовок: Re:
Эличка a eto kto na fotkah?
|
|
|
Даяночка
|
| |
Пост N: 414
Зарегистрирован: 08.06.06
Рейтинг:
0
Фото:
|
|
Отправлено: 29.06.06 12:03. Заголовок: Re:
Эличка mohja tozhe 98 goda u nih nogi neprosto mjagkie-a....dazhe neznaju kak skazatj a vo skoljko let zametili chto u nee takaja rastjazhka?
|
|
|
gimnasto4ka
|
| |
Пост N: 117
Зарегистрирован: 11.06.06
Рейтинг:
0
Фото:
|
|
Отправлено: 29.06.06 12:31. Заголовок: Re:
Эличка a u vas netu video va6ej do4urke?
|
|
|
Даяночка
|
| |
Пост N: 417
Зарегистрирован: 08.06.06
Рейтинг:
0
Фото:
|
|
Отправлено: 29.06.06 12:31. Заголовок: Re:
Эличка da,komu chto komu ravnovesie komu rastjazhka nu uzh fotki vseravno-slishkom.kazhetsa chto im boljno
|
|
|
Даяночка
|
| |
Пост N: 418
Зарегистрирован: 08.06.06
Рейтинг:
0
Фото:
|
|
Отправлено: 29.06.06 12:33. Заголовок: Re:
Эличка a vi otkuda?
|
|
|
|
Даяночка
|
| |
Пост N: 419
Зарегистрирован: 08.06.06
Рейтинг:
0
Фото:
|
|
Отправлено: 29.06.06 13:40. Заголовок: Re:
Эличка Posmotrela video-Super molodec dochka
|
|
|
Даяночка
|
| |
Пост N: 421
Зарегистрирован: 08.06.06
Рейтинг:
0
Фото:
|
|
Отправлено: 29.06.06 15:34. Заголовок: Re:
Эличка da nezachto naverno ochenj gorditesj svoei dochurkoi
|
|
|
Даяночка
|
| |
Пост N: 422
Зарегистрирован: 08.06.06
Рейтинг:
0
Фото:
|
|
Отправлено: 29.06.06 15:36. Заголовок: Re:
Эличка iz Latvii Jurmala
|
|
|
Даяночка
|
| |
Пост N: 423
Зарегистрирован: 08.06.06
Рейтинг:
0
Фото:
|
|
Отправлено: 29.06.06 15:39. Заголовок: Re:
Эличка molodci!!!
|
|
|
El
|
| |
Не зарегистрирован
Зарегистрирован: 01.01.70
|
|
Отправлено: 12.07.06 05:51. Заголовок: Re:
Эличка ! А где можно посмотреть выступления Э.Ястребовой.Пыталась скачать с английского форума-не получается.Ребёнок действительно удивительно мягкий,растяжка-супер!Успехов вам и побед.
|
|
|
танька
|
| администратор
|
Пост N: 698
Зарегистрирован: 27.04.06
Рейтинг:
4
|
|
Отправлено: 12.07.06 20:18. Заголовок: Re:
|
|
|
Даяночка
|
| |
Пост N: 648
Зарегистрирован: 08.06.06
Откуда: Латвия, Юрмала
Рейтинг:
6
|
|
Отправлено: 02.08.06 12:36. Заголовок: Re:
Комплекс упражнений Упражнение №1: Поставить ноги на ширине плеч, руки на пояс. Выполнить наклоны вправо-влево. 12 раз. Упражнение №2: Поставить ноги на ширине плеч, руки на пояс - круговые вращения туловищем. 8 раз влево, 8 раз вправо. Упражнение №3: Поставить ноги на ширине плеч, руки за голову - круговые движения тазом. 8 раз влево, 8 раз вправо. Упражнение №4: Поставить ноги вместе, руки на коленях - круговые вращения коленями. 8 раз влево, 8 раз вправо. Упражнение №5: Согнуть вперед одну ногу, руки на поясе - круговые вращения согнутой в колене ногой. 8 раз одной ногой, затем 8 раз другой ногой. Упражнение №6: Поставить ноги вместе - наклон вперед. Выполнить 12 пружинистых движений. Упражнение №7: Поставить ноги на двойную ширину плеч - наклоны вперед. Выполнить 12 пружинистых движений. Упражнение №8: Выпад в сторону. Переместить вес тела на правую ногу, левую вытянуть, затем поменять положение ног. 12 раз. Упражнение №9: Выполнить выпад в левую сторону - переместить вес тела на левую ногу, правую вытянуть, разворачивая туловище вправо на 90 градусов, переместить вес тела на правую ногу, левую выпрямить, перейти в положение выпад вперед. 8 раз влево, 8 раз вправо. Упражнение №10: Выполнить выпад в правую сторону, левую ногу вытянуть. Развернуть туловище в правую сторону, перейти в положение выпад вперед. Выполнить 8 раз в правую сторону, затем переместить вес тела на левую ногу и выполнить 8 раз в левую сторону. Упражнение №11: Поставить стопы на полторы ширины плеч, захватить стопы руками, стараясь присесть как можно ниже , выпрямляя спину и выводя таз вперед. Выполнять в течение 1 минуты. Упражнение №12: Встать на колени, руки захватить в замок. Выполнить приседания вправо-влево, попеременно касаясь ягодицами пола. 6 раз в каждую сторону. Упражнение №13: Встать на колени, колени развести как можно шире, стопы развести в сторону. Выполнить 12 приседаний, касаясь ягодицами пола. Упражнение №14: Сесть на пол, соединить ноги вместе и выполнить 12 пружинистых наклонов вперед. Упражнение №15: Сесть на пол и развести прямые ноги в стороны, выполнить пружинистые наклоны вперед. 12 раз. Упражнение №16: Сесть на пол, левую вытянуть, правую согнуть в колене и прижать стопу к левому бедру, выполнить наклоны вперед. 8 раз к левой ноге, затем поменять положения ног. Упражнение №17: Сесть на пол, левую ногу вытянуть, правую ногу согнуть и отвести назад, выполнить наклон вперед. Сделать 12 пружинистых наклонов и поменять ноги. Упражнение №18: Сесть на пол, сплести в "лотос" и выполнить наклон вперед. 12 раз. Упражнение №19: Сесть на пол, соединить стопы вместе, затем локтями развести ноги в стороны. 16раз. Упражнение №20: Сесть на пол попеременно заложить за шею правую и левую ноги. Упражнение №21: Лечь на живот, согнуть руки в локтях. Выпрямить руки, прогнуть спину, голову поднять вверх. Задержаться в этом положении 30 сек. Упражнение №22: Лечь на живот, взять руками за стопы. Прогнуть спину, голову поднять вверх. Задержаться в этом положении 30 сек. Упражнение №23: Лечь на живот, согнуть ноги в коленях. Выпрямить руки, прогнуть спину. Задержаться в этом положении 30 сек. Упражнение №24: Встать на колени, взяться за голеностопы руками, прогнуть спину назад. Задержаться в этом положении 30 сек. Упражнение №25: Выполнить "гимнастический мост". Задержаться в этом положении 30 сек. Упражнение №26: Поставить ноги вместе, выполнить наклон вперед. Задержаться в этом положении 30 сек.
|
|
|
танька
|
| администратор
|
Пост N: 1276
Зарегистрирован: 27.04.06
Откуда: Москва
Рейтинг:
4
|
|
Отправлено: 15.08.06 03:09. Заголовок: Re:
|
|
|
gimnasto4ka
|
| |
Пост N: 187
Зарегистрирован: 11.06.06
Откуда: latvija, riga
Рейтинг:
3
|
|
Отправлено: 15.08.06 08:24. Заголовок: Re:
o Marinka Kisluhina
|
|
|
Ответов - 413
, стр:
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
All
[только новые]
|
|