Отправлено: 05.04.06 13:16. Заголовок: Гибкость и растяжка

 Отправлено: 05.04.06 13:19. Заголовок: Re:

Понятие гибкости является комплексным и складывается как минимум из двух составляющих: разработка подвижности суставов и работа над эластичностью связок.
Любое упражнение на гибкость требует большой сосредоточенности, т.к. в них задействуются обе составляющие, но одна из них обычно является преимущественной.
Для того, чтобы работа над гибкостью не принесла вреда существует простое правило: суставы нельзя растягивать, - их надо разрабатывать, связки не надо разрабатывать – их надо растягивать.
Часто путают такие свойства как мягкость и гибкость. Мягкость и гибкость – разные понятия, одно не подразумевает другое. Работа над гибкостью требует умения расслабив одну группу мышц, жестко и стабильно держать другие. Например, наклоны к ноге с вялой изогнутой спиной могут иметь негативные последствия для спины. Работа над подвижностью суставов и вытягиванием связок должна быть сбалансирована, иначе легко получить разболтанные суставы с одной стороны и утратить естественность движений – с другой
Серьезно и с пользой работать над гибкостью может только человек со здоровой спиной и нормальной осанкой. Для исправления осанки существуют специальные методики.
Упражнения на гибкость не используются для формирования осанки. В отдельных случаях они могут использоваться для ее коррекции. Как правило, упражнения на гибкость начинаются и заканчиваются вытягиванием. Например, вытягивание конечностей, спины, всего тела, - в зависимости от специфики упражнений.
Вытягивание является базовым навыком. Именно тут наиболее часто доспускаются ошибки. Какое бы ни было упражнение, к нему необходимо компенсирующее в противоположную сторону (например, мах наружу – мах внутрь, прогиб назад – наклон вперед и т.д.) Завершающее вытягивание всего тала позволяет выровнять позвоночник в естественное положение и скомпенсировать остаточный эффект после прогибов и наклонов.
Поэтому в работе над гибкостью вытягивание является базовым навыком, к которому нельзя относиться формально, или пренебрежительно. Работа над гибкостью требует серьезного отношения, поскольку сбалансированы должны быть и нагрузки, и направления (вперед-назад, внутрь – наружу и т.д.), и соотношение упражнений, направленных на разработку подвижности суставов и на улучшение эластичности связок.
При развитии определенных специфических навыков из этих правил возможны исключения.
Очень часто упражнения на гибкость используются для восстановления после тяжелых физических нагрузок, или после травм. Но это тема для отдельной статьи. Здесь же мы затронули лишь основные правила и принципы целенаправленного развития гибкости.

 Отправлено: 07.04.06 01:34. Заголовок: Re:

Мы тянемся уже 6 лет!!!!!!!Природной гибкости нет,но стараемся очень........Вот интересно,а потом какой у нас будет результат?

 Отправлено: 09.04.06 13:08. Заголовок: Re:

 Отправлено: 12.04.06 22:23. Заголовок: Re:

Таня, давно искали эту страничку, спасибо, что выложили, только у меня почему-то не открываются фото

 Отправлено: 12.04.06 22:35. Заголовок: Re:

Ольга С.
да не за что
у них видимо переделки какие то на сайте
то нормально открывается то нет

 Отправлено: 13.04.06 12:26. Заголовок: Re:

 Отправлено: 13.04.06 12:40. Заголовок: Re:

 Отправлено: 18.04.06 15:42. Заголовок: Re:

Растяжка: советы, упражнения


Еще немного по теме...

 Отправлено: 26.04.06 17:31. Заголовок: Re:

танюшка
Последнее фото - просто ужас. Лучше бы ребенок сам тянулся... выглядит так, как будто заставляют.

 Отправлено: 27.04.06 01:43. Заголовок: Re:

Марьяна
При чём заставляет мужик в бутцах........

 Отправлено: 28.04.06 23:19. Заголовок: Re:

 Отправлено: 28.04.06 23:27. Заголовок: Re:

 Отправлено: 28.04.06 23:29. Заголовок: Re:

 Отправлено: 03.05.06 12:07. Заголовок: Re:

 Отправлено: 20.05.06 02:54. Заголовок: Re:

http://www.yousendit.com/transfer.php?action=download&ufid=B29EB67E6B6BE020

 Отправлено: 21.05.06 22:05. Заголовок: Re:

 Отправлено: 22.05.06 11:54. Заголовок: Re:

танька
Посмотрел видео и самому больно стало.
После таких кадров понимаешь каким трудом достается легкое пархание по ковру.

 Отправлено: 22.05.06 12:04. Заголовок: Re:

Эдуард
Да уж это точно
Красота требует жертв

 Отправлено: 22.05.06 13:35. Заголовок: Re:

танька



Лучше б не смотрела

 Отправлено: 22.05.06 22:25. Заголовок: Re:

танька
а я их видела правда очень давно

 Отправлено: 01.06.06 13:10. Заголовок: Re:

 Отправлено: 01.06.06 13:12. Заголовок: Re:

 Отправлено: 01.06.06 13:14. Заголовок: Re:

 Отправлено: 01.06.06 13:16. Заголовок: Re:

 Отправлено: 01.06.06 14:37. Заголовок: Re:

 Отправлено: 01.06.06 14:39. Заголовок: Re:

 Отправлено: 06.06.06 17:24. Заголовок: Re:

 Отправлено: 07.06.06 03:08. Заголовок: Re:

Что такое гибкость?
Способность человека выполнять движения с максимальной амплитудой определяют термином «гибкость». Как двигательно-координационное качество, гибкость можно определить и как способность человека изменять форму тела и его отдельных звеньев в зависимости от двигательной задачи. Основу гибкости как координационно-двигательного качества составляют следующие компоненты: особенности строения суставно-связочного аппарата; состояние возбудимости и растяжимости мышц; степень мышечно-суставной чувствительности. Если мышцы и окружающие их ткани обладают высокой степенью эластичности, соответствующие им суставы способны совершать движения максимальной амплитуды. Если мышцы закрепощены, амплитуда движения суставов сокращается.
Источники гибкости
Кроме мышечной эластичности, гибкость зависит от натяжения связок, управляющих подвижностью суставов, и силы мышц. Чтобы прочно удерживать сустав в необходимом положении, связки должны быть до некоторой степени напряжены. Слишком напряженные связки ограничивают амплитуду движений суставов, но, с другой стороны, слишком расслабленные связки не способны удержать сустав в нужном положении.

Мышечную силу следует наращивать параллельно с развитием гибкости.
Как развивать гибкость
На каждой тренировке обязательно выполняйте растяжения. Единственный способ развития гибкости состоит в регулярном выполнении упражнений на растяжение. Изменению длины каждой мышцы тела препятствует так называемый условный миотатичсский рефлекс (рефлекс натяжения), особенно ярко проявляющийся при резком или чрезмерном увеличении длины мышцы. Когда при своем растяжении мышца достигает определенной критической точки, миотатический рефлекс заставляет ее напрячься и сократиться. Именно это напряжение мышцы мы и ощущаем при выполнении упражнений на растяжение.

 Отправлено: 07.06.06 03:14. Заголовок: Re:

Принципиально существуют три типа растяжений:
статические
динамические
баллистические
При баллистических растяжениях напряжение на выбранную группу мышц оказывается с помощью прыжков, подскоков и других видов активных движений. Выполнять баллистические растяжения не рекомендуется, так как они активизируют миотатический рефлекс и вызывают в мышцах скорее напряжение, а не расслабление. При выполнении баллистических растяжений можно легко травмировать мышцы.

При динамических растяжениях мышцы удлиняются до максимально возможных для них пределов. Выполнение динамических растяжений ведет к повышению гибкости, однако такими упражнениями нужно заниматься очень осторожно, следя, чтобы они не превратились в баллистические и под наблюдением инструктора. Для правильного выполнения динамических растяжений сосредоточьтесь на плавности движений, не вызывающих в мышцах резких напряжений. Примерами динамических растяжений могут быть такие упражнения, как поднимание ног и коленей и вращение руками и торсом.

При выполнении статических растяжений нагрузка на мышцы строго контролируется. Определенная мышца или мышечная группа растягивается до появления в ней легкой боли и удерживается в этом положении на десять-шестьдесят секунд. Выполняя статические растяжения, тщательно расслабляйте тренируемые мышцы и дышите как можно глубже. Особенно это касается выполнения шпагатной растяжки, т.к. в выполнении шпагата участвуют тазобедренные суставы, очень сложные по своему строению.

Занятия по развитию гибкости начинайте с нескольких минут активной двигательной деятельности, направленной на ускорение кровообращения. Ускоренный ток крови повышает мышечную эластичность. Затем переходите к расслабляющим суставы упражнениям, после которых выполняйте динамические растяжения для развития мышечной подвижности. Если вы работаете исключительно над гибкостью, завершайте тренировку статическими растяжениями. В конце любой тренировки проделайте несколько легких статических растяжений для расслабления и восстановления тонуса мышц.

Предостережения:
Не перенапрягайтесь. В тренируемых мышцах должно ощущаться легкое жжение или натяжение. Оно не очень приятно, но вполне переносимо.
Не подпрыгивайте во время растяжений. Прыжки заставляют мышцы напрягаться, повышая риск травматизма.
Точно следуйте инструкциям по выполнению упражнений. Каждую мышцу можно растягивать правильно и неправильно. Упражнения для развития гибкости разработаны таким образом, чтобы обеспечивать максимальное растяжение мышц при минимальном риске травмировать их.
Растяжения, в которых, участвует сила тяжести, выполняйте с предельной осторожностью и только после проведения тщательной разминки. К подобным растяжениям относятся такие упражнения как, например, шпагаты, при выполнении которых сила тяжести увеличивает нагрузку на растягиваемые мышцы.
Во время выполнения упражнений на растяжение вы не должны чувствовать боли в суставах. В противном случае немедленно прекратите выполнять упражнение.
Выполняя упражнения для развития гибкости, включающие в себя наклоны, всегда сгибайтесь в бедрах, а не в пояснице. Поясницу очень легко травмировать.

 Отправлено: 07.06.06 03:21. Заголовок: Re:

http://www.domoschool.spb.ru/arch_stretching.htm

 Отправлено: 09.06.06 15:16. Заголовок: Re:

 Отправлено: 09.06.06 15:35. Заголовок: Re:

Даяночка
О господи!!!

 Отправлено: 09.06.06 19:06. Заголовок: Re:

Маринка
vot i tak bivaet

 Отправлено: 10.06.06 00:40. Заголовок: Re:

Даяночка
Маринка
Дариша
ой не могу бавает же такое

 Отправлено: 10.06.06 21:02. Заголовок: Re:

 Отправлено: 13.06.06 03:34. Заголовок: Re:

http://www.vika-model.narod.ru/gimn.html

 Отправлено: 14.06.06 01:18. Заголовок: Re:

 Отправлено: 16.06.06 00:35. Заголовок: Re:

http://ffg2000.narod.ru/training/sangree.htm
развитие гибкости

 Отправлено: 24.06.06 14:19. Заголовок: Re:

 Отправлено: 24.06.06 14:23. Заголовок: Re:

Маринка
bedalaga

 Отправлено: 26.06.06 17:03. Заголовок: Re:

 Отправлено: 28.06.06 09:34. Заголовок: Re:

Маринка
красивый костюмчик

 Отправлено: 28.06.06 19:55. Заголовок: Re:

Эличка
Мама дорогая!!!!!
Такого я ещё не видела Вот это да!!!!!

 Отправлено: 28.06.06 20:05. Заголовок: Re:

Маринка пишет:

цитата:

Мама дорогая!!!!!

 Отправлено: 28.06.06 20:18. Заголовок: Re:

Эличка
Даааа, вот это ножки!

 Отправлено: 28.06.06 20:48. Заголовок: Re:

Эличка
oi,mne tak boljno smotretj na devochku pochemuto

 Отправлено: 28.06.06 21:02. Заголовок: Re:

Эличка
a eto kto na fotkah?

 Отправлено: 29.06.06 12:03. Заголовок: Re:

Эличка
mohja tozhe 98 goda u nih nogi neprosto mjagkie-a....dazhe neznaju kak skazatj a vo skoljko let zametili chto u nee takaja rastjazhka?

 Отправлено: 29.06.06 12:31. Заголовок: Re:

Эличка
a u vas netu video va6ej do4urke?

 Отправлено: 29.06.06 12:31. Заголовок: Re:

Эличка
da,komu chto komu ravnovesie komu rastjazhka nu uzh fotki vseravno-slishkom.kazhetsa chto im boljno

 Отправлено: 29.06.06 12:33. Заголовок: Re:

Эличка
a vi otkuda?

 Отправлено: 29.06.06 13:40. Заголовок: Re:

Эличка
Posmotrela video-Super molodec dochka

 Отправлено: 29.06.06 15:34. Заголовок: Re:

Эличка
da nezachto naverno ochenj gorditesj svoei dochurkoi

 Отправлено: 29.06.06 15:36. Заголовок: Re:

Эличка
iz Latvii Jurmala

 Отправлено: 29.06.06 15:39. Заголовок: Re:

Эличка
molodci!!!

 Отправлено: 12.07.06 05:51. Заголовок: Re:

Эличка !

А где можно посмотреть выступления Э.Ястребовой.Пыталась скачать с английского форума-не получается.Ребёнок действительно удивительно мягкий,растяжка-супер!Успехов вам и побед.

 Отправлено: 12.07.06 20:18. Заголовок: Re:

 Отправлено: 02.08.06 12:36. Заголовок: Re:

Комплекс упражнений
Упражнение №1:
Поставить ноги на ширине плеч, руки на пояс. Выполнить наклоны вправо-влево. 12 раз.

Упражнение №2:
Поставить ноги на ширине плеч, руки на пояс - круговые вращения туловищем. 8 раз влево, 8 раз вправо.

Упражнение №3:
Поставить ноги на ширине плеч, руки за голову - круговые движения тазом. 8 раз влево, 8 раз вправо.

Упражнение №4:
Поставить ноги вместе, руки на коленях - круговые вращения коленями. 8 раз влево, 8 раз вправо.

Упражнение №5:
Согнуть вперед одну ногу, руки на поясе - круговые вращения согнутой в колене ногой. 8 раз одной ногой, затем 8 раз другой ногой.

Упражнение №6:
Поставить ноги вместе - наклон вперед. Выполнить 12 пружинистых движений.

Упражнение №7:
Поставить ноги на двойную ширину плеч - наклоны вперед. Выполнить 12 пружинистых движений.

Упражнение №8:
Выпад в сторону. Переместить вес тела на правую ногу, левую вытянуть, затем поменять положение ног. 12 раз.

Упражнение №9:
Выполнить выпад в левую сторону - переместить вес тела на левую ногу, правую вытянуть, разворачивая туловище вправо на 90 градусов, переместить вес тела на правую ногу, левую выпрямить, перейти в положение выпад вперед. 8 раз влево, 8 раз вправо.

Упражнение №10:
Выполнить выпад в правую сторону, левую ногу вытянуть. Развернуть туловище в правую сторону, перейти в положение выпад вперед. Выполнить 8 раз в правую сторону, затем переместить вес тела на левую ногу и выполнить 8 раз в левую сторону.

Упражнение №11:
Поставить стопы на полторы ширины плеч, захватить стопы руками, стараясь присесть как можно ниже , выпрямляя спину и выводя таз вперед. Выполнять в течение 1 минуты.

Упражнение №12:
Встать на колени, руки захватить в замок. Выполнить приседания вправо-влево, попеременно касаясь ягодицами пола. 6 раз в каждую сторону.

Упражнение №13:
Встать на колени, колени развести как можно шире, стопы развести в сторону. Выполнить 12 приседаний, касаясь ягодицами пола.

Упражнение №14:
Сесть на пол, соединить ноги вместе и выполнить 12 пружинистых наклонов вперед.

Упражнение №15:
Сесть на пол и развести прямые ноги в стороны, выполнить пружинистые наклоны вперед. 12 раз.

Упражнение №16:
Сесть на пол, левую вытянуть, правую согнуть в колене и прижать стопу к левому бедру, выполнить наклоны вперед. 8 раз к левой ноге, затем поменять положения ног.

Упражнение №17:
Сесть на пол, левую ногу вытянуть, правую ногу согнуть и отвести назад, выполнить наклон вперед. Сделать 12 пружинистых наклонов и поменять ноги.

Упражнение №18:
Сесть на пол, сплести в "лотос" и выполнить наклон вперед. 12 раз.

Упражнение №19:
Сесть на пол, соединить стопы вместе, затем локтями развести ноги в стороны. 16раз.

Упражнение №20:
Сесть на пол попеременно заложить за шею правую и левую ноги.

Упражнение №21:
Лечь на живот, согнуть руки в локтях. Выпрямить руки, прогнуть спину, голову поднять вверх. Задержаться в этом положении 30 сек.

Упражнение №22:
Лечь на живот, взять руками за стопы. Прогнуть спину, голову поднять вверх. Задержаться в этом положении 30 сек.

Упражнение №23:
Лечь на живот, согнуть ноги в коленях. Выпрямить руки, прогнуть спину. Задержаться в этом положении 30 сек.

Упражнение №24:
Встать на колени, взяться за голеностопы руками, прогнуть спину назад. Задержаться в этом положении 30 сек.

Упражнение №25:
Выполнить "гимнастический мост". Задержаться в этом положении 30 сек.

Упражнение №26:
Поставить ноги вместе, выполнить наклон вперед. Задержаться в этом положении 30 сек.

 Отправлено: 15.08.06 03:09. Заголовок: Re:

 Отправлено: 15.08.06 08:24. Заголовок: Re:

o Marinka Kisluhina

 Отправлено: 15.08.06 12:24. Заголовок: Re:

gimnasto4ka
a otkuda ti znaesh?tamzhe lica nevidno?

 Отправлено: 15.08.06 17:09. Заголовок: Re:

Даяночка
mari6ku ja uznaju iz tisja4i

 Отправлено: 15.08.06 18:21. Заголовок: Re:

gimnasto4ka
o-go!!!

 Отправлено: 15.08.06 22:43. Заголовок: Re:

Даяночка
ja prosto na etih ze sorikah bila poetomu znaju

 Отправлено: 15.08.06 22:44. Заголовок: Re:

gimnasto4ka
o-privet!

 Отправлено: 15.08.06 23:12. Заголовок: Re:

Даяночка
privet

 Отправлено: 16.08.06 03:41. Заголовок: Re:

Даяночка gimnasto4ka
А где вы смотрели видео Эли Ястребовой?Очень хочется посмотреть видео этого чудо-ребёнка

 Отправлено: 16.08.06 09:20. Заголовок: Re:

El
a ja tak i ne na6la

 Отправлено: 16.08.06 11:00. Заголовок: Re:

El
na drugom forume,na detskom,v teme"Иртышские звездочки".

 Отправлено: 16.08.06 23:46. Заголовок: Re:

Маринка

Господи,у меня нет слов-прелесть какая!!!!!!!!!!
Где Вы нашли такое чудо?
Малыш потрясающий!!!!!!!!

 Отправлено: 17.08.06 00:45. Заголовок: Re:

Сокол
Я думаю, что где-то в Японии или?

 Отправлено: 27.08.06 00:10. Заголовок: Re:

 Отправлено: 27.08.06 01:26. Заголовок: Re:

танька

Да уж!!!!!!!!!Насмотрелась....
А одно видео мне не показалось.........Лет,наверное,мне мало(хахахахахахахахахаха)

 Отправлено: 27.08.06 22:46. Заголовок: Re:

гибкость есть а с растяжкой похуже

 Отправлено: 28.08.06 12:39. Заголовок: Re:

ой ну я не знаю.........

Где таких детей берут???

Красотки.....................

КРАСОТИЩА!!!!!!!!!!!

Дай бог всем им хорошей карьеры.........

 Отправлено: 07.09.06 14:33. Заголовок: Хотела бы посоветоваться.

У моей дочки ведущая нога - левая. С ней проблем нет. А вот правая идет тяжело. В принципе, запас чувствуется большой, т.е. , когда садится со стула и опускается, то идет все мягко, не до упора. И тренер говорит, что есть большой запас и она не до конца садится. А ребенок плачет, говорит, что нестерпимо больно. Когда левую тянула, никогда не плакала. Что это? Психологический барьер? Или такое возможно из-за физеологических особенностей? И как с этим можно побороться?

 Отправлено: 07.09.06 23:37. Заголовок: Re:

Страная вещь - хотел перечитать некоторые свои сообщения - не нашел. Зачем писать, если пропадает?

 Отправлено: 08.09.06 10:07. Заголовок: Re:

УчЁный Лис пишет:

цитата:

Зачем писать, если пропадает?

Может мы успеем прочитать, пока не пропало? ;)

 Отправлено: 08.09.06 18:49. Заголовок: Re:

УчЁный Лис
Мне тоже очень это интересно!(про растяжку)
Может заодно подскажете, как правильно разминать спину?- что то в последнее время
у моей дочки с этим проблема.И вообще у неё стала сильно спина болеть.
Как я поняла, вы работаете тренером?

 Отправлено: 08.09.06 19:38. Заголовок: Re:

НАТАЛИ пишет:

цитата:

Может заодно подскажете, как правильно разминать спину?- что то в последнее время у моей дочки с этим проблема.И вообще у неё стала сильно спина болеть.

Есть одно правило - всегда работайте со спиной на небольшом вытяжении. Аналог - вспомните травматологическое отделение, где больные лежат на вытяжении. Никогда не прикладывайте усилие поперек позвоночного столба. Когда выполняете упражнение на растяжку следите,чтобы не было компрессии в позвоночном столбе (что часто делают при выходе на кольцо или заднюю затяжку).

 Отправлено: 08.09.06 20:47. Заголовок: Re:

УчЁный Лис
Спасибо за совет!

 Отправлено: 08.09.06 23:28. Заголовок: Re:

УчЁный Лис пишет:

цитата:

Но я обнаружил, что немаловажным фактором в развитии гибкости является фанатичное желание ее достигнуть.

Просто молодчина Вы!!!!!!!!!

 Отправлено: 21.09.06 13:07. Заголовок: Re:

А вот как донести до ребенка, что ногу при затяжке назад - надо поднимать за счет тазобедр. сустава?((.. она спину складывает....((( Спрашивала, а как на тренировке? что тренер говорит?
Выяснила - тренер их тянет иногда (?) так: к себе лицом и ногу поднимает вверх, обхватив выше коленки, на себя тянет, ребенок упирается ей головой в грудь...
Где то еще видела фоты, валик под заднюю ногу на шпагате продольном и надавливать в районе таза.... это мы дома иногда тянемся.... И это все?
А тренер сказала - вот... у ребенка никогда нормальной затяжки не получиться.... Но может я не права... ведь это ее недоработки? Это же она их не тянет (я ее не осуждаю))- времени нет на всех - разве можно только с одним упражнением растянуть что? -заднюю поверхность бедра....- сустав ?.

 Отправлено: 26.09.06 21:46. Заголовок: Re:

nb пишет:

цитата:

А вот как донести до ребенка, что ногу при затяжке назад - надо поднимать за счет тазобедр. сустава?((.. она спину складывает....((( Спрашивала, а как на тренировке? что тренер говорит? Выяснила - тренер их тянет иногда (?) так: к себе лицом и ногу поднимает вверх, обхватив выше коленки, на себя тянет, ребенок упирается ей головой в грудь...

Это очень травматичный способ растяжки - его можно применять только для "дотяжки" достаточно растянутых гимнасток. У менее растянутых гимнасток при таком способе будет происходить компрессия позвоночника, а толку мало. По началу необходимо добиться классического продольного шпагата, потом подкладывать валики под заднюю ногу и только потом "ложиться" на заднюю ногу. Иначе, можно сильно "посадить" спину.
nb пишет:

цитата:

Где то еще видела фоты, валик под заднюю ногу на шпагате продольном и надавливать в районе таза.... это мы дома иногда тянемся.... И это все?

Способов много, надо знать как и когда их применять.
nb пишет:

цитата:

А тренер сказала - вот... у ребенка никогда нормальной затяжки не получиться.... Но может я не права... ведь это ее недоработки? Это же она их не тянет (я ее не осуждаю))- времени нет на всех - разве можно только с одним упражнением растянуть что?

Тренер формально не должен их лично тянуть, но при желании и наличии времени -может.

 Отправлено: 26.09.06 22:06. Заголовок: Re:

УчЁный Лис,
большой Респект Вам.
Очень интересно все, что вы говорите). Спасибо за общение)).

Охохох - дома боюсь тянуть - я ж не спец., на тренировке формально не должны..... А результаты откуда будут?( Старается тренер тянуть всех девчушек... но действительно, подход ко всем один - не зависит от растяжки...

Я правильно понимаю, классический шпагат - это задняя нога ровно на передней поверхности бедра, пятка в потолок?

 Отправлено: 26.09.06 22:14. Заголовок: Re:

nb пишет:

цитата:

Я правильно понимаю, классический шпагат - это задняя нога ровно на передней поверхности бедра, пятка в потолок?

Это шпагат по шестой позиции - типичный шпагат СГ. С него лучше начинать, тогда на переворотах вперед не будет заносить, и прыжок в кольцо не будет выглядеть как раскаряка.
далее следует переходить на шпагат по первой - то есть выворотный или хореографический (сохранять квадрат бедра-плечи),
и только потом можно тянуться с "диагональными" бедрами - в этом положении делают прыжок шагом и пр.
Многие юные гимнастки, видя такое жете (прыжок шагом) начинают сразу тянуть третий вид шпагата, тем самым сразу лишая себя возможности получить правильную растяжку, которая идет по описанному выше пути.

 Отправлено: 26.09.06 22:28. Заголовок: Re:

Вот... ведь.... стерто..... ТРИ ВИДА ШПАГАТА???? ... стерто......
Как же я хочу для своего ребенка именно Тренера. С опытом. Со стажем(((.
А не юную мастера спорта после института (так мы начинали 4 года назад). Чтобы тренер не учился на собственных ошибках (читай на наших детях)....
Чтобы не копаться в методах и методиках (все равно ведь не смогу тренировать)))) .

А вообще мы ее очень любим). Действительно).

 Отправлено: 02.10.06 18:21. Заголовок: Re:

 Отправлено: 09.10.06 19:53. Заголовок: Re:

Tiina пишет:

цитата:

Вот на этом месте поподробнее, пожалуйста

1. Массаж имеет противопоказания и неправильно проведенный массаж может принести определенный вред ребенку. Массажем может заниматься только специально подготовленная медицинская сестра.
2. Мануальная терапия предполагает физиологические манипуляции с организмом ребенка, но ошибочные манипуляции могут нанести существенный вред здоровью ребенка. Поэтому мануальной терапией может заниматься только прошедший специальную подготовку врач.
3. Манипуляции со спиной в ХГ не физиологичны изначально. Такие манипуляции однозначно приносят вред ребенку. Человек, который за это берется должен, по крайней мере сопоставлять количество нанесенного ребенку вреда и возможность инвалидности как исхода таких манипуляций. Опасность кроется в том, что последствия от таких манипуляций с позвоночником по большей части отсрочены, и букет заболевыаний обычно развивается спустя несколько лет, маскируя вред от таких манипуляций.
Манипуляции с позвоночником можно проводить и "без рук", предлагая детям выполнять соответствующие упражнения (типа переворот впедед в мост и т.п.).
Не важно, выполняет ребенок упражнение или его "гнут" руками - все равно происходит компрессия межпозвоночных дисков.
К сожалению, детей все же в позвоночнике гнут и довольно безграмотно. Лучше, чтобы это делали на вытяжении, но описывать эти способы я не буду, так как не хочу быть соучастником детской инвалидности.

Что же делаю я. Я нашел один способ (он не проверенный и никакой статистики я не собрал). Способ следующий: гнуть не спину ребенка, которая не гнется. А делать так, чтобы по мере роста ребенка увеличивалась гибкость в позвоночном столбе. То есть подбирать упражнения (и манипуляции с позвоночником) так, чтобы позвоночник в процессе роста ребенка "рос более гибким". Или, друними словами, я пытаюсь создать такие условия, чтобы позвоночник ребенка через в процессе роста и развития приобрел возможность выполнить необходимый прогиб. Способ медленный, но достаточно, как мне кажется, безопасный. Рассчитан на 2-3 года. Не знаю, смог ли я объяснить ...