ПРИЕМ ПИЩИ : 4-5 раз небольшими порциями. За 2-2,5 часа до тренировки, и за 2-3 часа до сна. Утром желателен "напиток бодрости", его состав - на 150 мл воды, сок 1 лимона, 1 ложка меда, пить небольшими глоточками
Несколько важных советов о питании: 1. Ежедневно по утрам взвешиваться для мобилизации и контроля. 2. В питании отдавать предпочтение: • молочно-кислым продуктам : обязателен творог, обезжиренный сыр; - овощам: капуста, свек¬ла, морковь, салат, морская капуста, кабачки, баклажаны, перец, огурцы, помидоры, петрушка, лук; • Фруктам : яблоки, сливы, лимоны, гранат, вишня, черешня, абрикосы, кислый виноград, апель¬сины; • ягодам: смородина, крыжовник, облепиха, калина, шиповник; нежирным отварным сортам мя¬са и рыбы. 3. Ежедневно, натощак пить "тонизирующий напиток" - 0,5 стакана талой, 1 чайная ложка меда или фруктозы, сок из 0,5 лимона. 4. Приём пищи - 4 раза в день, в 7 час, утра, в 13 час, 16 час. И не позже 18-19 час. 5. Обязательно включать в рацион продукты, богатые белком - рыбу, мясо, яйца, сыр, творог, соевые продукты. 6. Создать чувства сытости с помощью малокалорийной пищи, но значительной по объему (сы¬рые овощи и фрукты) 7. Один раз в неделю устраивать молочный или "Фруктовый" разгрузочные дни. 8. Ограничить в питании жиры животного происхождения, соленую рыбу, мясо; ограничить прием сладостей, пирожного, сдобных булок и т.д. 9. Съедать в день не менее 600-800 гр. овощей и фруктов, прием половину должна белокочанная капуста. 10. В питьевом рационе предпочтение отдавать натуральным сокам, талой воде, столовой воде, ограничить сладкую воду типа "Фан-та", "Кола", сладкие соки, заменив их овощными: морковным, капустным, тыквенным, сливовым и т.д.
Отправлено: 27.01.10 02:42. Заголовок: Люди добрые,помогите..
Люди добрые,помогите! Дочке тренер велел немного похудеть.Сидим на деете:сладкое,мучное,соки -0,на ужин пару ложек йогурта,завтрак и обед по полпорции.А вес,неточто-бы уменьшался или даже не менялся,а наоборот растёт по дням.Дочка вся уже измучилась и не знает,что делать.
Прима-балерина Большого театра покорила сцены Театра Елисейских полей в Париже, Лондонского Колизеума, Большого театра России и создала собственную детскую балетную школу. Несмотря на завидную стройность, она никогда не отказывает себе в мясе и сладостях. Для проекта «Вкус жизни» Марина Вежновец показала свой холодильник и развеяла многие мифы о балеринах.
Договориться с заслуженной артисткой Беларуси на интервью непросто. Уже много лет дни Марины жестко расписаны по минутам.
— У меня вообще нет свободного времени, постоянно что-то делаю, — улыбается она, — Такой стиль жизни — все время в движении.
В 10 утра — ежедневная тренировка в балетном классе, потом репетиция, если есть спектакль. После этого заехать домой: покормить и уложить спать ребенка. И сразу отправиться в хореографический колледж, где Марина преподает детям. Потом она ведет занятия в «Балетной школе Вежновец», которую основала с сестрой Аленой. Если есть спектакль, то домой героиня возвращается часов в одиннадцать, но дочь Елизавета всегда дожидается маму.
Марина пришла в художественную гимнастику в 5 лет, привычка к ежедневному труду сформировалась еще тогда. Говорит, что как бы тяжело ни приходилось, у нее в лексиконе нет фразы «все, я устала, не могу больше».
— Все можно совместить и успеть, если расставить приоритеты, — делится секретами невероятной выносливости балерина. — Я уверена, что мне помогает то, что наработано еще в детстве. В художественной гимнастике были сильные нагрузки и очень строгая дисциплина. Мне кажется, на этой выносливости я держусь до сих пор. Ведь сейчас в график добавились еще своя школа и маленький ребенок, благо с Лизой очень помогают все члены нашей большой семьи.
«Я фантазировала, что быстро выйду на сцену после родов»
Сегодня в приоритете у балерины дочка Елизавета: — Когда забеременела, сразу бросила танцевать, потому что первый опыт был печальный. Пришлось дотанцовывать на гастролях, и я потеряла ребенка. В этот раз я решила убрать все, что может помешать.
Марина признается, что фантазировала, как сразу после родов вернется к занятиям и быстро выйдет на сцену. Но так бывает, наверное, только на картинках в Instagram, в жизни получилось иначе.
Восстановиться после беременности было сложнее, чем после тяжелой травмы стопы, когда за три с половиной месяца в гипсе правая нога превратилась в кости, обтянутые кожей.
— Тогда нога мешала, но тело подчинялось, — вспоминает Марина, — А сейчас мне было настолько некомфортно! Нет, внешне я быстро пришла в форму. Сложно было работать, когда ты привыкла все делать легко, а тут тело не слушается. Полноценно первый спектакль станцевала через полгода. А гибкость, легкость в движениях возвращается только сейчас, спустя год.
В восстановлении после родов большую поддержку Марине оказала семья. Коллеги тоже утешали: не торопись, дай себе время. Поддерживала Марину и одноклассница, солистка Большого театра Ирина Еромкина (у Ирины трое детей. — Прим. TUT.BY): не зацикливайся, просто делай, просто работай.
— То, что я быстро восстановилась — это и заслуга нашего художественного руководителя Юрия Трояна. Он дал спектакль, от которого просто невозможно отказаться. И я собрала все силы, потому что есть мотивация.
«Если пичкать тело ерундой — не стоит ждать красоты»
Марина говорит, что самочувствие и уровень энергии очень зависят от питания. Прима показывает свой холодильник и развеивает мифы о том, что балерины постоянно сидят на диетах или питаются воздухом.
— Наша семья (муж Марины, Юрий Ковалев, тоже занимается балетом. — Прим. TUT.BY) старается придерживаться принципов здорового питания. Всегда говорю: как мы тело наполняем, так оно нас и отблагодарит. Когда я месяц питаюсь здоровой едой, сразу чувствую другой уровень энергии, прилив сил.
В холодильнике у меня всегда есть молочка от «Савушкин продукт». Без их творога не представляю свой день. Часто готовлю из него запеканки, сырники.
На полке постоянно есть простокваша — полезный продукт. Люблю сметану, не диетическую, с низким процентом жирности, а нормальную, густую. Я не понимаю диетических вещей, не нравится мне их вкус.
Также всегда есть мясо. Салат, зелень. Правда, в холодное время года невнятной зелени предпочитаем обычную квашеную капусту.
Марина говорит, что также очень важно, чтобы в доме всегда была хорошая питьевая вода.
На завтрак у балерины — овсяная каша или что-то из творожных продуктов, и качественный чай. На обед — мясо с гарниром из овощей, или с квашеной капустой. Вечером — рыба или сырники.
В качестве перекуса берет с собой какой-то один фрукт, конфету или кусочек зефира, если это первая половина дня — грецкие орехи или сухофрукты.
На гастроли Марина ездит вместе с маленькой дочкой и там тоже ест все, что нравится, как во время беременности и кормления: — Обожаю Францию, где я жила несколько месяцев. Там настолько свежие, вкусные и качественные продукты, что просто глаза разбегаются! Пробую морепродукты, рыбу, свежайшую зелень, мясо, разные сорта сыра. Кстати, радует то, что и у нас появляются хорошие сыры, есть выбор. А вот лучше наших творожных продуктов я не видела нигде. Главное, чтобы это качество и натуральность сохранилась. В Европе часто просят привезти им в качестве сувенира что-то творожное. Мне кажется, Беларусь могла бы экспортировать эту продукцию, и она пользовалась бы спросом.
«Год не ела сладкого, и косметолог это сразу заметила по коже»
Марина признается, что она сладкоежка. И у нее всегда есть что-то сладкое: плитка хорошего шоколада, булочка или пирог. Но бывают у героини месяцы совсем уж здорового образа жизни. В такие периоды сладкое можно позволить себе только по субботам.
— Как-то у меня был год, когда я ничего не ела из сладостей, — признается собеседница. — Кожа стала намного лучше. Мой косметолог это сразу заметила и попросила рассказать, что это за диета такая. Но ее нет: балерины не сидят на диетах. Нам это не надо.
Марина говорит, что если у артистов предстоит что-то особенное и нужно быстро прийти в форму, то они могут себя в чем-то ограничить. Но она не знает ни одной балерины, которая всю жизнь мучила бы себя диетами.
Такой этап был у нее только в юности: — Подростком я начала активно набирать вес. Я называю это периодом «пухления». Я могла три дня ничего не есть, пить только воду. Но это ни к чему хорошему не приводило. Ты резко худеешь, потом срываешься и начинаешь есть, как в последний раз в жизни. Это самое вредное, что есть. Хочется оградить своих учеников от такого.
«Вижу наших детей за километр: они очень отличаются от других»
Родителей детей, которых приводят в «Балетную школу Вежновец», Марина также просит позаботиться о здоровом питании: — Сейчас среди детей очень много «пухлячков». И так обидно бывает: ребенок одаренный, а у него уже такой лишний вес. Страшно, если родители еще и психологически давят, внушают ребенку, что ему нужно постоянно худеть. Это остается в подсознании на всю жизнь.
Для меня главная задача — не зацикливать на этом. Родители должны мягко, корректно и постепенно перестраивать рацион. Придумывать, как подать банальные овощи или фрукты, чтобы ребенку хотелось есть их с удовольствием. Вижу, что у некоторых родителей это получалось, дети быстро менялись.
— Я вижу наших детей за километр: красота, которую они несут, видна сразу. У детей, которые занимаются балетом, уже мировоззрение другое, они воспитаны на красоте, по-другому ощущают себя в окружающем мире. У них безупречная осанка, хорошая фигура, манера держать себя, — считает прима.
Даже если они не станут знаменитыми балеринами, занятия в школе заложат свою базу. Мой педагог научила нас ценить себя, чувствовать свою силу, заложила любовь к искусству. Это все я хочу передать своим ученикам.
Самое важное — научить детей трудиться. Если ребенок умеет трудиться, значит, он добивается успехов, по-другому не бывает.
Не спорт, а чистое искусство — так говорят многие любители фигурного катания и художественной гимнастики. Действительно, эти виды, наверное, одни из самых эстетичных, поскольку сочетает в себе и сложную технику, и передачу образов под красивую музыку.
Но не все понимают, что скрывается за этими образами: очень часто это глубокие психологические проблемы и расстройства питания. От чего страдают красотки со льда и ковра и можно ли им как-то помочь?
Тренировка, учеба, не жрать
Расстройства пищевого поведения (РПП) — то, что идет рука об руку с фигурным катанием и художественной гимнастикой. Безусловно, в других видах спорта тоже необходимо следить за весом и контролировать то, что ешь, но в этих видах важна и эстетика, важно, как смотрится та или иная спортсменка на льду или на ковре.
Фигуристка, которая поправилась, не может выполнять прыжки или давит на партнера, гимнастка, набравшая лишних 200 граммов, повышает риск травмы. Да и зрители привыкли смотреть на изящные и тонкие фигуры.
Это провоцирует огромное давление со стороны тренеров — и выдерживают его не все.
Легенду художественной гимнастики Алину Кабаеву еще в самом начале спортивной карьеры заставили худеть. Несмотря на склонность к полноте, спортсменка добилась невероятного успеха, в чем ей помогла тренер Ирина Винер-Усманова и ее жесткий контроль. Великая чемпионка выдержала. Одна из немногих.
Юлия Липницкая и Юлия Антипова лечились от анорексии и закончили свои карьеры, Александра Солдатова приостановила карьеру незадолго до Олимпиады, чтобы побороть булимию. А скольких имен мы не знаем?
У таких проблем нет национальности и паспорта. Случается подобное и не с российскими спортсменками: канадская олимпийская чемпионка Габриэль Дейлман после Олимпиады 2018 года призналась в том, что страдает депрессией и расстройствами пищевого поведения. Американка Грейси Голд уходила из спорта из-за клинической депрессии и теперь делает лишь робкие шаги к возвращению. Первое, что сказали о Грейси, когда увидели ее на льду после перерыва — набрала чуть ли не 20 лишних килограммов.
Известен и вопиющий случай японской фигуристки Акико Судзуки, которая сбросила вес до 32 (!) килограмм при росте в 160 сантиметров, поскольку ее тренер считал, что с меньшим весом спортсменка освоит многооборотные прыжки. Сама же фигуристка хотела выглядеть эстетично и иметь изящные пропорции. После победы над анорексией Судзуки вернулась в спорт и смогла стать бронзовым призером ЧМ.
«Все мои мысли были такими: тренировка, учеба, не жрать, тренировка, учеба, не жрать», — заявила Бетина Попова после завершения карьеры. Со всех сторон она слышала о том, что нужно худеть, иначе партнер просто не сможет ее поднимать. Спортсменка не выглядела так, будто у нее проблемы с пищевым поведением, но постоянно боролась с лишним весом, а вдобавок к этому получала язвительные комментарии — слишком тяжелая, привела партнера к травме спины.
А без спорта многие не могут. Что с этим делать?
Проблемы со здоровьем и с весом, неспособность выдерживать конкуренцию часто приводят к завершению карьеры, а это вскрывает другую проблему — перехода из спорта высших достижений в обычную жизнь.
После завершения карьеры в подобном ключе заговорила и Мария Сотскова. «Сначала у тебя есть все о чем ты так мечтаешь, а потом взгляды восхищения меняются на жалость», — отметила фигуристка. После разочарования на Олимпиаде-2018 она ходила к психологу. Подобные проблемы имела и недавно погибшая Екатерина Александровская, — трудно было принять серьезное падение результатов, а к этому добавились еще и приступы эпилепсии.
Как менять ситуацию? Поддерживать, поддерживать, поддерживать. Фигуристкам и гимнасткам с самого детства необходимо работать с психологами и диетологами: ведь чаще всего проблемы начинаются потому, что до пубертата девочки позволяют себе в еде практически все и калории не считают, а затем приходится отказываться чуть ли не от лишнего стакана воды. Конструктивная работа и рациональное отношение к питанию — это какой-никакой выход.
Пока во многих странах все сводится к тому, что тренеры кричат на юных спортсменок и заставляют их худеть и добиваться своего любой ценой — и только редких, очень стойких личностей это приводит к победам.
Что можем сделать мы сами? Перестать устраивать войны в комментариях из-за внешнего вида. Фигуристкам и гимнасткам приходится проходить через тяжелейшие испытания, чтобы добиться успеха. Чего стоит быть добрее? Возможно, это чья-то карьера, а, может, даже и жизнь.
Отправлено: 08.08.20 17:04. Заголовок: Проблема начинается ..
Проблема начинается с постоянных запретов вместо сбалансированного питания. Если годами запрещать всё вкусное, происходит срыв в ту или иную сторону. Спортсменам нужны специалисты, грамотно составляющие питательный режим в соответствии с видом спорта.
Проблема начинается с постоянных запретов вместо сбалансированного питания.
проблема начинается с генетической предрасположенности, с особенностей анатомического строения и т.д. и т.п. и таки да для большинства профессиональных видов спорта есть требования по фактуре и весу... Если речь идет о гимнастках, то активный спортивный возраст приходится на период взросления, изменений в эндокринной системе, питание тут часто вообще не при чем.
цитата:
перехода из спорта высших достижений в обычную жизнь.
вес тут вообще не при чем... в любом случае из спорта высоких достижений уходят, а в таких видах как хг или фг в последние годы очень рано, потому что сильная конкуренция и молодняк дышит в спину...
цитата:
ограничить сладкую воду типа "Фан-та", "Кола",
имхо без всякой связи с хг эти продукты надо не ограничить, а просто выкинуть из рациона и не только спортсменов.
проблема начинается с генетической предрасположенности, с особенностей анатомического строения и т.д. и т.п. и таки да для большинства профессиональных видов спорта есть требования по фактуре и весу... Если речь идет о гимнастках, то активный спортивный возраст приходится на период взросления, изменений в эндокринной системе, питание тут часто вообще не при чем.
Ещё как при чём. Требования к весу не должны быть преградой для нефактурных спортсменов. При грамотном питании нефактурная гимнастка будет в правильном весе и без голода и постоянных запретов на всё. Не голод должен быть основой, а правильное своевременное попадание необходимых организму веществ, чтобы организм не находился в стрессе из-за нехватки ему необходимого и не откладывал про запас при первой же возможности. Как только у тренеров появится грамотмость в этом вопросе, не будут происходить случаи булимии и анурексии, вызванные стремлением гимнастки срочно похудеть по требованию тренера.
Требования к весу не должны быть преградой для нефактурных спортсменов.
если речь о требованиях к весу в определенных видах спорта... то они диктуютсся не только фактурностью. При этом фактурность - это не чисто красиво, а наличие определенных функциональных данных, позволяющих легче добиваться высоких результатов.
цитата:
не будут происходить случаи булимии и анурексии
а что эти заболевания только у гимнасток и исключительно по требованию тренера...
цитата:
появится грамотмость в этом вопросе
борьба с лишним весом - это общемировая проблема и не всегда ее удается решить... а тут тренер исключительно правильным питанием.
Отправлено: 09.08.20 15:43. Заголовок: Riki пишет: Не голо..
Riki пишет:
цитата:
Не голод должен быть основой, а правильное своевременное попадание необходимых организму веществ, чтобы организм не находился в стрессе из-за нехватки ему необходимого и не откладывал про запас при первой же возможности. Как только у тренеров появится грамотмость в этом вопросе, не будут происходить случаи булимии и анурексии, вызванные стремлением гимнастки срочно похудеть по требованию тренера.
Полностью согласна!
Если организм морить голодом, то он становится супер "бережливым" и "экономным", откладывая каждую калорию про запас. Это основы физиологии человека. Как и то, что если все запрещать, то срыв неминуем. А потом стыд и привет, пищевые расстройства.
борьба с лишним весом - это общемировая проблема и не всегда ее удается решить... а тут тренер исключительно правильным питанием
Общемировая пролема не связана никоим образом с проблемой веса в спорте. Общемировая- это много едят и мало двигаются. Гимнастки пашут как нереально кто и живут практически впроголодь.
Гимнастки пашут как нереально кто и живут практически впроголодь.
при этом есть худые, а есть не очень... так что вы сами себя и опровергаете..
цитата:
Если организм морить голодом, то он становится супер "бережливым" и "экономным", откладывая каждую калорию про запас. Это основы физиологии человека.
вам уже можно выдать нобелевскую премию по диетологии... полно людей практикует голодание, или попадает в экстремальные ситуации... далеко не все после этого жиреют. уже не говоря о том, что 70%организма это вода...
Отправлено: 09.08.20 16:57. Заголовок: shula Мы не говорим..
shula Мы не говорим о том, что все гимнастки резко станут худыми. Гимнастки будут врождённо худыми и врождённо не очень, в зависимости от генов и метаболизма. Мы говорим о том, чтобы у них был правильный метаболизм и о том, чтобы избегать анурексий и булимий.
Отправлено: 09.08.20 17:11. Заголовок: Riki пишет: Мы гов..
Riki пишет:
цитата:
Мы говорим о том, чтобы у них был правильный метаболизм и о том, чтобы избегать анурексий и булимий.
а что такое правильный метаболизм? это сколько съел столько и сгорело, или сколько воды выпил, столько и выписал? без всяких саун и фусидов? анурексия и булемия - это психические растройства... вон принцесса Диана не была гимнасткой, а тоже чем-то страдала из вышеперечисленного...
можно говорить только о физиологических особенностях организма, которые помогают или мешают достигать высоких показателей... если допустим какая-то тенисистка обыгрывает всех, то она вовсе не должна быть красоткой как Маша Шарапова, максимум она не будет сниматься в гламурных журналах, но будет зарабатывать свои призовые и рекламировать кроссовки, а не нижнее белье. но вы же первая будете возмущаться какие у Линой кривые ноги... в хг для многих важна эстетика.
Отправлено: 09.08.20 17:58. Заголовок: shula пишет: а что ..
shula пишет:
цитата:
а что такое правильный метаболизм? это сколько съел столько и сгорело, или сколько воды выпил, столько и выписал? без всяких саун и фусидов? анурексия и булемия - это психические растройства... вон принцесса Диана не была гимнасткой, а тоже чем-то страдала из вышеперечисленного...
можно говорить только о физиологических особенностях организма, которые помогают или мешают достигать высоких показателей... если допустим какая-то тенисистка обыгрывает всех, то она вовсе не должна быть красоткой как Маша Шарапова, максимум она не будет сниматься в гламурных журналах, но будет зарабатывать свои призовые и рекламировать кроссовки, а не нижнее белье. но вы же первая будете возмущаться какие у Линой кривые ноги... в хг для многих важна эстетика.
Как, ну скажите, как Вы умудряетесь сделать кашу из всего? Вы реально считаете, что правильное питание не стоит в основе здоровья и успеха спортсмена? Вы реально считаете, что пить очень мало воды, чтобы снизить показатели на весах, не сажает почки? Или считаете, что требование к Бессоновой быть весом 48 кг, приведшее её за неделю до ОИ на больничную койку с почечными проблемами, это нормальное требование? Это только озвученный в интервью Годунко пример, а сколько таких неозвученных? Разве Вы не знаете, что практически все гимнастки прячут еду? Они так растут, они с раннего детства и ещё многие годы после ХГ прячут еду в загашниках, под матрасами, в щелях итд. Вы считаете это нормой? Вы рассказываете о психологической природе анурексии, а кто её создаёт эту проблему в гимнастике? Не тренеры, не? Изголодавшиеся гимнастки вырываясь на волю накидываются на еду, едят до изнеможения, а потом их выворачивает? И так у них развивается булимия, они привыкают, что можно сожрать много, утолить голод, потом всё вывернуть и вроде как и сыт и вес не набран. О чём Вы вообще? И при чём тут вообще ноги Линой? К самой Линой у меня нет никаких претензий, мои претензии к тренерам, которые не привили ей с детства необходимость натягивать колени и стопы, не поставили ей правильную работу рук и не научили правильной форме элементов. Какое это имеет отношение к питанию гимнасток?
правильное питание не стоит в основе здоровья и успеха спортсмена?
и не только спортсмена... но это не обязательно приводит к необычайной стройности фигуры.
цитата:
Изголодавшиеся гимнастки вырываясь на волю накидываются на еду, едят до изнеможения
а не менее изголодавшиеся балерины?
цитата:
при чём тут вообще ноги Линой?
при том, что Линой для многих пример нефактурной гимнастки, я не думаю что тех же Трубникову или Гузенкову держат на голодном пайке.
цитата:
с почечными проблемами, это нормальное требование?
да в большом спорте все ненормально... а Кудрявцева, которая выступала с переломами в лодыжке... это цена успеха и олимпийских медалей, кому это ненужно идут в кружом аэробики рядом с домом.
цитата:
сделать кашу из всего?
если почитать пост в шапке темы, то это о вкусной и здоровой пище под названием ЗОЖ.
Отправлено: 10.08.20 09:57. Заголовок: можно я со своей кол..
можно я со своей колокольни? у меня дочь гимнастка совсем не высоких достижений, обычная спорт.школа, сборная области. Фактура средняя, т.е. чтобы оставаться в нужном весе надо было ограничиваться. Голодовок не было, были ограничения по объему, шоколадки нельзя каждый день, сладкое, но не жесткие , это все разрешалось периодически. С гинастикой завязала в 15, остановившись на КМС. После этого у нее какой-то срыв был, я год выгребала у нее из всех ящиков и загашников обертки от шоколадок, бутыки из-под пепси, упаковки от гамбургеров, я реально была в ужасе, я даже советовалась с психологами насчет булимии. Потом это понемногу прошло, мы с ней разговаривали, она мне сказала - почти у всех гимнасток РПП в той или иной степени, все прячут запретное и едят тайком.
Отправлено: 10.08.20 10:32. Заголовок: Из провинции пишет: ..
Из провинции пишет:
цитата:
все прячут запретное и едят тайком.
это если дома запрещают и девочки обращают внимание на запреты... все кто в 15-16 лет завязывают первый год расползаются, не потому что дорвались до вкусненького, а просто меняется режим ежедневных тренировок и надоело напрягаться... потом возвращается потихоньку в норму и в плане питания, и в плане адекватных физических нагрузок.
Отправлено: 10.08.20 10:52. Заголовок: shula пишет: это ес..
shula пишет:
цитата:
это если дома запрещают и девочки обращают внимание на запреты... все кто в 15-16 лет завязывают первый год расползаются, не потому что дорвались до вкусненького, а просто меняется режим ежедневных тренировок и надоело напрягаться... потом возвращается потихоньку в норму и в плане питания, и в плане адекватных физических нагрузок.
Если занимались на уровне кружка+, то Вы правы. А если это был серьёзный спорт, Вы абсолютно не правы.
Все даты в формате GMT
3 час. Хитов сегодня: 1053
Права: смайлы да, картинки да, шрифты нет, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация вкл, правка нет
спустить...... 
.........Ну а тренер - он не на цифры ориентируется, а на визуальный осмотр.... 
- участник сейчас на форуме
- участник вне форума